Считаете, что похудеть трудно? Или вы хотите похудеть быстрее? Будьте готовы худеть, не страдая от голода.
Печальная правда заключается в том, что обычный совет есть меньше, бегать больше – не работает в долгосрочной перспективе. Считаешь калории, тренируешься часами каждый день и пытаешься не обращать внимания на голод? Это бесполезное страдание, пустая трата времени и сил. Со временем желание себя мучить заканчивается и человек сдается. Это одна из причин эпидемии ожирения. К счастью, есть и лучший способ!
Вес регулируется гормонально и если вы снизите уровень инсулина, то похудение будет намного легче. Чтобы этого достичь нужно избегать сахара и крахмала (картофель, хлеб, мучные изделия). Это проверенная временем концепция. Сейчас существует целый ряд исследований доказывающих, что именно низкоуглеводная диета является наиболее эффективным способом похудения.
Конечно, вы можете похудеть на любой диете – просто ешьте меньше калорий, чем сжигаете, верно? Проблема с этим советом заключается в том, что он игнорирует кое-что важное: голод. Не многие люди любят ”просто есть меньше", и мириться с тем, что они голодны. Кому понравится мучить себя? И рано или поздно, вы едите досыта. Именно по этой причине вы то теряете вес, то набираете его снова.
Главным преимуществом низкоуглеводной диеты является то, что она заставляет вас хотеть есть меньше. Кроме того, без необходимости подсчитывать калории, которые вы едите. Сахар и крахмал могут усиливать чувство голода. И чтобы избежать такого явления нужно обуздать ваш аппетит до адекватного уровня.
Исследование показали, что люди, которые ели низкоуглеводную диету сжигали в день на 300 калорий больше во время отдыха! Один из гарвардских профессоров, стоявших за исследованием, сказал, что польза равна количеству калорий, которые вы обычно сжигаете через час умеренно интенсивной физической активности.
Эксперт также обнаружил, что низкоуглеводная диета приводит к более быстрой потере веса, чем другие диеты и, по-видимому, не оказывает никакого отрицательного воздействия.
Самая распространенная ошибка, совершаемая людьми, которые переходят на низкоуглеводную диету следующая - избегая углеводов, все еще боятся жира. Дело в том, что углеводы и жиры являются двумя основными источниками энергии для организма. И чтобы жить, а не существовать тело нуждается хотя бы в одном из них.
Избегание как углеводов, так и жиров, приводит к чувству голода и тяге к нездоровой пище, а также усталости. Вряд ли вам это понравится и вы сдадитесь, рано или поздно. Чтобы этого не произошло нужно есть больше натурального жира, чтобы чувствовать себя сытым . Например, за счет следующих продуктов: сливочное и оливковое масло, сметана, мясо и жирная рыба, яйца. Избегайте вредных жиров, таких как маргарин.
Ешьте, когда вы голодны: если вы не голодны, вам, вероятно, еще не нужно есть .