Газлайтинг – это форма психологического насилия, при котором вас уверяют в том, что вы сходите с ума. Будто бы кто-то из вашего окружения вынуждает вас сомневаться в своей адекватности.
«Тебе это кажется». «Ты все усложняешь». «Ты выдумываешь». Грубо говоря, когда вы реально ощущаете холод, а вам говорят: не может быть, жара настоящая. Или, когда вы отчетливо помните определенное событие из жизни, а вам – это лишь твоя фантазия, ничего такого не было.
В основу понятия лег американский фильм “Gaslight” 1944 года с Ингрид Бергман в главной роли. По сюжету муж манипулировал женой, пытаясь доказать, что она неадекватна и безумна. Одним из способов воздействия была игра с газовым освещением. Когда он переключал свет, и ей казалось, что становится темнее, супруг внушал, что ей все это кажется, и она неправильно оценивает реальность. Таким образом он сводил ее с ума.
Позже название фильма легло в основу термина «газлайтинг». Что означает эмоциональное насилие, с помощью которого манипулятор вынуждает жертву усомниться в своей адекватности, в своем психическом благополучии. В первую очередь в своей памяти и интеллекте.
Чаще всего газлайтерами оказываются мужчины, среди которых преобладают нарциссы, социопаты и психопаты.
Самый распространенный случай, когда жена ловит своего мужа в постели с любовницей, а он уверяет, что ей показалось: «Это не то, что ты думаешь».
Характерной чертой газлайтера является то, что он действительно порой не чувствуют свою вину и безнаказанно делает все, что захочет. Некоторые этим занимаются, чтобы не досаждать самому себе таким неприятным чувством, как вина. Чтобы всегда выглядеть белыми и пушистыми.
Как правило, людям с психическими расстройствами характерно лгать постоянно. И в результате жертва считает, что с ней действительно что-то не так.
Если в супружеских отношениях присутствует физическое насилие, то оно всегда дополняется эмоциональным.
Газлайтинг – это еще и способ удержания власти, желание подчинить человека, сделать его неуверенным и слабым.
Такая манипуляция очень четко прослеживается в отношениях родителей и детей. Дело в том, что манипулятор для жертвы должен быть эмоционально важным и значимым человеком. Когда посторонний убеждает тебя в твоей неадекватности – включается критика. А, когда это делают родители, то это уже по-другому воспринимается.
«Мама, учительница обозвала меня ублюдком при всем классе» - «Не сочиняй, Ольга Петровна – очень порядочный человек, она просто не знает таких слов».
В детско-родительских отношениях это также проявляется через отрицание эмоций. «Ты ведешь себя, как маленький».
Главная задача газлайтера – заставить человека сомневаться в реальности происходящего. Полным набором этих приемов в совершенстве пользуются известные всем пикаперы.
Они намеренно заставляют человека сомневаться: было это или нет, это вообще все серьезно? Занижают самооценку, потом обесценивают чувства и эмоции, вводят в заблуждение с помощью подтасовки фактов.
Зачем они это делают? Цель может быть как эмоциональной, так и материальной. Более того, некоторые люди интуитивно пользуются газлайтингом.
Десять манипуляций, которые говорят, что вы стали жертвой газлатинга:
- Использование страхов. Насильник все время давит на больное. «Ты толстая – посмотри на других».
- Вас пытаются убедить, что вы обманываете сами себя. Может складываться ощущение, что абьюзер знает все о ваших мыслях и чувствах.
- Вас пытаются убедить в нормальности того, что вы считаете неправильным. Например, не хотите переходить на другую ступень отношений, вас называют ханжой вместо того, чтобы принять ваш уровень комфорта.
- Ставят под вопрос вашу адекватность. Именно вы не в себе, говорит абьюзер. Вас могут обозвать параноиком или в лучшем случае очень чувствительным.
- Заставляют вас сомневаться в собственных суждениях. На этой стадии вы можете окончательно сдаться и разрешить другому человеку думать за вас.
- Забвение. Они могут забывать обидевшие вас высказывания, если вы постараетесь вызвать их на прямой разговор.
- Принуждение ко лжи. Человек заставляет вас лгать, чтобы избежать вербального или физического насилия с его стороны. Ложь вызвана страхом, который вызывает этот человек.
- Принуждение к молчанию. Рядом с абьюзером вы можете начать избегать общения или бояться говорить о себе и своих переживаниях с другими людьми. В основе нанесенная травма и сформированная на ее основе привычка.
- В отношениях с абьюзером вы начинаете со всем соглашаться и верить, когда он говорит, что вы неправы и должны извиниться. Начинаете сомневаться в своей адекватности.
- Вы загнаны в депрессию и истощены общением с партнером. Начинаете думать, что у вас есть проблема такая, как паранойя или потеря памяти.
Газлайтинг распространен и в отношениях начальников со своими подчиненными. Самый наглядный пример, это, когда сотруднику все время говорят, что он делает абсолютную фигню и ни с чем не справляется.
При этом, люди, которым вменяют чувство бестолковости и никчемности, как правило, никуда не уходят. Напряженная ситуация длится годами. «Кому вы нужны. Скажите спасибо, что вас здесь еще терпят».
Как от всего этого уберечься? В первую очередь надо иметь навык рефлексии. А во вторую – прислушиваться к себе.
Подписывайтесь на мой канал, если ищете ответы на глубинные вопросы и хотите понять, как вы оказались в текущей ситуации.