Замеряя в очередной раз давление у своей бабушки решил его проверить у себя и как же я удивился, когда увидел, что оно у меня тоже слегка повышено. Ладно, подумал я, скорее всего это разовая «акция», но и при последующих замерах обнаружил ту же неприятную тенденцию. Стоит сказать, что мне всего 27 и такие показатели здоровья не особо радуют. Поэтому и было принято решение пересмотреть свое отношение к жизни и исправить ситуацию, а заодно и облегчить жизнь моей бабушке, которая и вовсе страдает от гипертонии, диабета и деменции и хотя бы давление уменьшить у меня есть возможность.
Естественно я полез изучать проблему глубже и искать причины повышенного давления в моем молодом (вроде) еще организме. Первым делом мне бросилась в глаза моя вредная привычка – желание подымить. Не зря со всех сторон доносится «курение вредит вашему здоровью» и на давление, оказывается, это тоже пагубно влияет. Его «бросок» и стал стартом к моей реабилитации. Хоть это и было непросто, однако ко мне вернулось еще и обоняние, чему я был приятно удивлен. Бабушка моя курением не грешила, поэтому к ней это не относилось.
Дальше пошел пересмотр нашего с ней питания. Жирная и особо «проспецованная» пища также повышает планку показателей тонометра. На самом деле в этом плане не было особых сложностей что-то менять. Когда хочешь чувствовать себя здоровым, можно и поправильнее питаться, тем более, что даже правильные блюда можно готовить вкусно. К тому же меньше жирного – меньше лишнего откладывается в теле, что тоже безусловно плюс. Ах, да, само собой мы стали есть больше фруктов, овощей и молочки. Я, например, раньше вообще практически их не потреблял, не было желания и все тут.
Вот вам картинка с признаками повышенного давления. У меня было 4 из 5, а у вас?)
Среди продуктов все чаще стал добавлять чеснок и сельдерей (по-возможности и чаще в зависимости от сезона) в еду. Винегрет стал готовить из-за свеклы, необходимой организму. Бананы и цитрусовые, но это в большей степени относилось ко мне, т.к. у бабушки диабет и много ей их нельзя. И конечно же орехи, которые всегда были полезными, правда они также всегда были дорогими и их не всегда позволишь.
Также важным моментом стал отдых, самый настоящий, а не пятиминутные передышки. В наше время практически каждый из нас живет чуть ли не в постоянном стрессе, а он тоже не оказывает благоприятного влияния на ваше тело. Бабушке в этом плане попроще, а я начал относиться к этому серьезнее. Раздохнуть никому не помешает. Конечно, хорошо бы ездить еще куда-то, но лично у меня нет такой возможности, поэтому стал довольствоваться малым.
Ну и наконец обязательными у нас с бабушкой стали прогулки. Как минимум час в день мы проводим на улице и ходим. Этот совет универсален ко всем и при любых обстоятельствах, ведь мы все больше проводим времени в сидячем состоянии и проявлять активность нужно.
То ли что-то в отдельности, то все в сумме однако это дало положительный результат: я стал чувствовать себя гораздо лучше, а бабушкино давление чуть улучшилось. Однако в её случае без рекомендаций врача и им же назначенных медикаментов не обойтись. К сожалению, возраст дает о себе знать. Поэтому если у вас такие же проблемы с давлением, то лучше медицинского специалиста вам не расскажет, как с этим бороться. Не важно сколько вам лет, эта проблема не имеет возраста.
Если у вас тоже есть какие-то интересные способы или отвары, которые помогли вам справиться с гипертонией, то обязательно делитесь ими. Думаю, они будут полезны не только мне, но и другим прочитавшим эту заметку. С наступающим и будьте здоровы!
Читайте также:
Солярис Тарковского как разочарование читать
Как мой дед от волков спасался читать
Вскрыли мы малыми как-то гараж читать