Похмелье - это состояние, при котором происходит интоксикация организма и обезвоживание. Чтобы стало лучше, нужно выполнить 2 момента: как можно быстрее вывести токсины из организма и дать ему достаточное количество жидкости.
О том, как правильно это делать, отвечает профессиональный диетолог, нутрициолог, исполнитель сервиса YouDo Алексей.
1. Аскорбиновая кислота
А именно витамин С. Он является мощным антиоксидантом и помогает вывести токсины. Можно употреблять в различных видах: лимон и другие цитрусовые, смородина, петрушка, сладкий перец, брокколи. Либо в виде обычных таблеток или порошка.
2. Тренировка
Особенно стретчинг или массаж. Сердце не пострадает, если пить побольше воды и не слишком усердно заниматься. Однако, самочувствие улучшится за счёт улучшения кровообращения, стимуляции обменных процессов и повышения некоторых гормонов.
3. Обильное питьё
Это является естественной потребностью организма при похмелье. Алкоголь — мощный диуретик, когда вы его пьёте, организм начинает активно выводить воду. Поэтому ваша задача — это восстановить дефицит жидкости. Кстати, один из факторов, снижающих вероятность возникновения похмелья — обильное питьё перед приёмом алкоголя.
4. Восстановление водно-солевого баланса
При выводе жидкости во время употребления алкоголя, c ней выводятся и минералы. Чтобы их восполнить выпейте изотоник, например, напиток Powerade или другие, восстанавливающие минеральный баланс.
5. Еда
Лучше поесть жирной пищи до употребления спиртного. Надо дать организму необходимое количество макро- и микроэлементов, а также энергии для восстановления. Однако, помните, что не стоит объедаться, потому что пока алкоголь находится в крови, практически все макроэлементы усваиваются хуже и могут пойти в жир.
Также стоит помнить, что уже утром есть нужно аккуратно. Не употребляйте полуфабрикаты или вредную пищу, потому что стенки желудка раздражены, и так вы только навредите своему организму. Если похмелье всё-таки случилось, поешьте варенной курицы с гречкой или бульон.
Порадуйте себя на праздниках вкусной едой. Читайте нашу статью о необычных и простых рецептах от шеф-повара.