Какие продукты для кето диеты есть в Турции. Как будете худеть после праздников

Дорогие мои! Вопросы про кето диету превысили возможность отвечать каждому лично

Что есть в свободном доступе, цены, неизвестные продукты, которые подойдут для кето диеты и тд. Всё пишу статью. Сегодня покажу ассортимент основных продуктов на этой диете.

Проблемой найти бекон на завтрак не будет. Продаётся в больших супермаркетах. То, что надо, жира много, углеводов почти нет.

Проблема в цене, 150 грамм прозрачно нашинкованного бекона стоит больше 40 лир, рублей 420 за 150 грамм. Бекон, свиные колбасы и паштет вкусные.

Следующий замечательный продукт суджук. Есть бюджетные варианты. На фото эко-био-нечерал за 73 лиры, 760 рублей .

Состав шикарный 40 грамм жира и всего 2 грамма углеводов. Белка тоже немного, это плюс, чтоб не перебрать протеинов.

Ликбез про суджук:

Паштет из утиной печени.

Идеальный состав для кето-диеты.

Стейки из состаренного мяса, эта фирма делает и говяжьи и бараньи стейки. Справа кусок с жиром отлично подойдёт, с остальными можно перебрать белка.

И этой же фирмы сосиски или колбаски. Неважно, жира в них много.

Индейка не подходит.

В мясном отделе вариантов с жиром до 50% много. Бери и делай, столько вариантов подготовили!

Большие куски мяса есть, но они для другой диеты.

Чтоб не просесть по витаминам - печень.

Рыбные отделы есть не во всех магазинах. Но сёмга свежая и сёмга копчёная продаются в любом, даже среднем маркете.

Великолепный состав для кето-диеты у оливок. Много жира, немного белка, капля углеводов. Может быть подвох у оливок на развес, иногда делают маринад с сахаром.

Берите в упаковках с указанием состава.

Будьте бдительны:

Сыров подходящих в Турции много. Пармезан подойдёт.

На турецких сырах надо искать слово Olgunlaşmamış. Это значит, что сыр дважды состаренный. Есть варианты с 0 углеводов.

В состав других сыров надо заглядывать, бывают варианты.

Белый сыр и рассольные сыры не подходят, они молодые и углеводов там больше 20 грамм.

Ещё подойдёт сыр Эски кашар, это турецкий пармезан, дважды состаренный жёлтый сыр.

С черной этикеткой мне очень нравится.

Сливочное масло в Турции выше всяких похвал.

В больших упаковках выгоднее покупать.

Тест масла турецкого и обзор сыра хеллим, он тоже идеальный 0,6 граммов углеводов:

С майонезами в Турции не химичат. Всё натуральное и качественное. Остаётся только найти состав подходящий.

В этом майонезе углеводы стремятся к нулю.

А теперь йогурты. Слева одна дверка фруктовые йогурты, они не популярны. А справа три двери турецкий йогурт без добавок, почти греческий. То, что надо!

Составы, так же как и у сыра, перечитать все надо. И найдётся очень жирный йогурт

Читать-не перечитать.

Кстати, даже не зная турецкого разберётесь в 3 секунды с составом.

Ах, да! Иностранные сыры есть и большинство подходит для диеты.

Дополнительным бонусом идёт турецкий каймак. Жирные сливки с йогурта. Они там как-то вместе с йогуртом производятся, потом каймак снимают и продают отдельно.

Классный состав, да? Некоторые сорта каймака похожи на очень жирную сметану.

Ещё подарок от Турции кетоновцам - тахин, это перетёртые зёрна кунжута. На кето его с пекмезом, конечно, смешивать не надо. А для соусов и хумуса великолепный продукт, чтобы добрать жиров в повседневном рационе.

Яйца перепелиные в диету вписываются.

С куриными яйцами перебоя в Турции не бывает.

Масла есть все, правда все, если не устроит ассортимент супермаркета, то у актара есть от масла морковного до змеиного.

Оливкового хоть залейся в салаты. Некоторые сорта дороже, за счёт навороченной упаковки.

Есть выгоднее предложения.

Самое выгодное на нижней полке.

Моё любимое фундуковое масло.

Соления в Турции не такие, как у нас. Много уксуса.

Выбор большой, 26 лир за кг. Если продают на развес, то дадут попробовать.

Консервированный тунец в масле подойдёт, выбор всегда есть.

Для кето срывов кокосовая мука, ещё есть миндальная мука. Здесь много углеводов в виде клетчатки.

Плюс, мука из козьих рогов, дерево такое, тоже подойдёт для запланированного срыва. Аналог какао, много минералов в составе.

Нашла интересный продукт, как я люблю, когда не надо готовить. Бульон, ага).

И ещё крем суп грибной безуглеводный есть.

Минус, что они в стекле. Это дорогая упаковка. Но по составу для вашей кето держите в поле зрения этот продукт.

В органическом отделе чипсы кокосовые.

Жира много, протеина мало. Есть угли, но в таких продуктах, а особенно в таких количествах, можно и проигнорировать.

Органическое кокосовое масло. Здесь понты на дорогой полке, я в инстаграмм фото добавляла дешевле.

И только на полке для диабетического питания есть арахисовая паста без сахара.

Искать горький шоколад будете самостоятельно, мне попался только тёмный, а там сахара огого сколько!

Маковые семена, кунжут, льняные семена продают на каждом шагу.

Это паста из маковых семян без добавок. Используют для выпечки, или что-то можно придумать.

С заменителями сахара нет проблем.

Прекрасный продукт, но с недобором жира. Мясо для шаурмы готовое к употреблению.

Шампиньоны везде купите.

А вот и бюджетный суджук.

Авокадо всегда есть.

Ассортимент зеленушки в Мигросе. Листайте галерею

Семечки и орехи обалденные в Турции. Статьи про них уже есть.

Обзоры турецкого базара тоже есть, подробно и про цены и про ассортимент написала несколько статей.

Цены на рыбном базаре:

Большинство фото продуктов из сетевого супермаркета Мигрос. Вот все геолокации: