Я как и все люди подвержена стрессу. И за свои года научилась все таки с ним бороться.
Вообще стресс-это химическая реакция, то есть мы можем выбирать: причинять себе сейчас вред и понервничать, или остаться в спокойствии?
Я предпочитаю выбирать второй вариант, так как немного умею контролировать эмоции, НО
Всегда есть это злополучное НО ))
Изучив спикеров по психологии я выделила для себя несколько крутых техник🔽
📣Дыхательная
Самый любимый и действенный способ, особенно когда начинает болеть голова от стресса!!
На раз два вдыхаем, на счёт 1,2,3,4 выдыхаем ртом! 10-15 повторений спустят вас на землю и позволят хим. реакциям развеяться.
📣Отвлечение внимания
Начинаю проговаривать про себя или в слух все, что вижу. То есть жёлтая стена, синяя ручка, толпа людей, шапка цвета неба и т.д
📣Физическая
Начинаю разминать руки, топать тихонько ногой под столом или самый классный вариант напрягать «пятую точку»!))) это легко делать на сидя или стоя, и накаченный 🍑 ещё никому вреда не принёс!)
Главное понять, что только вы выбираете в каком состоянии находиться. Стресс не руководит вами, все эмоции под вашем контролем. Вы творец ваших эмоций. Поверьте, даже когда на вас орет ваш руководитель уже 2й час, вы ещё можете совладать собой и не переживать!) Обещаю, что вам это поможет на все 100!