В одной из статей на нашем сайте мы рассказывали о том, что бессонница может повысить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и стать причиной инсульта и инфаркта. Однако, в ходе многочисленных исследований учеными также было доказано, что излишне долгий ночной отдых тоже может навредить здоровью. Например, совсем недавно китайские исследователи выяснили, что спящие более 9 часов в день люди, как и люди с бессонницей, могут перенести инсульт и инфаркт. Но что же это получается, неужели все люди рискуют пострадать от неправильной работы сердца? Конечно же, нет — ученые уже знают, сколько времени может спать человек в разное время суток без вреда для своего здоровья.
Результаты исследования, проведенного исследователями из Китая, были опубликованы в научном журнале American Academy of Neurology. В исследовании приняло участие 31750 жителей Китая в возрасте около 62 лет без особых проблем со здоровьем. Ученые провели среди добровольцев опрос и выяснили, сколько времени они спят в ночное время. Также исследователи учли, что многие жители Китая предпочитают подремать и днем. Узнав режим сна людей, они следили за состоянием их здоровья на протяжении шести лет.
Чем вреден слишком долгий сон?
Как оказалось, 24% добровольцев спят ночью более 9 часов. Еще около 8% людей признались, что любят подремать днем более 90 минут, то есть больше 1,5 часов. За шестилетний период наблюдения, 1557 участников исследования перенесли инсульт. Изучив полученные данные, ученые пришли к выводу, что 23% любителей подольше поспать ночью, больше остальных рискуют пострадать от серьезных проблем с сердечно-сосудистой системой. А те люди, которые днем спать более полутора часов, рискуют перенести инсульт на 25% больше остальных.
При всем этом, добровольцы, которые ночью спали менее семи часов или же в промежутке между семи и восьми часами, особых проблем со здоровьем не испытали. Это значит, что установленная многими учеными норма сна для взрослых людей на протяжении восьми часов действительно является верной и самой лучшей среди всех вариантов. При этом стоит помнить, что детям и подросткам рекомендуется спать гораздо дольше взрослых.
А вы знаете, почему бедные люди часто болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями?
Исследователи считают, что риск инсульта при долгом сне увеличивается потому что во время продолжительного отдыха у многих людей меняется уровень холестерина. Ученые отметили, что повышенный уровень именно этого органического соединения провоцирует инсульт. К тому же, любители подольше поспать явно не ведут активный образ жизни. А отсутствие активности, между прочим, тоже увеличивает риск возникновения проблем с сердечно-сосудистой системы.
Если вам интересны новости науки и технологий, подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен. Там вы найдете материалы, которые не были опубликованы на сайте!
Кстати, недавно в издании The Washington Post была опубликована статья о том, как важно понимать разницу между сонливостью и усталостью. О последствиях непонимания этой разницы можно почитать в нашем специальном материале.
А сколько часов ночью и днем вы спите? Своим ответом можно поделиться в комментариях.