Одна из проблем жителей Земли - это страсть к курению. Практически 100% заядлых курильщиков хотели бы бросить курить, но не могут этого сделать. Бросают курить лишь единицы из них. Сегодня расскажу о том, как когда-то я бросить курить и о том, что помогло мне сделать это.
Курение вредит вашему здоровью
Коротко о своем стаже и опыте курения
Курить я начал в 17 лет. Основная причина была в том, что курила моя девушка, которая в дальнейшем стала моей женой. Слышали ли вы когда-нибудь такую поговорку, что целоваться с курящей женщиной, равносильно облизыванию пепельницы? Нет!? От человека, который только что курил, идет очень неприятный запах в течение нескольких минут. Сам курящий его не чувствует. Не чувствуют его люди, которые курят рядом. А вот для некурящего человека этот запах очень заметен. Еще я мог бы сказать, что когда мне исполнилось 18 лет, то умерла моя мама, и что это послужило поводом для того, чтобы начать курить серьезнее, но не скажу. Это все не оправдания.
Ушел в военное училище. В нем практически не курил, курил только во время своего отпуска, когда находился вместе со своею женой. Казалось, что я могу бросить курить в любой момент. Какое-то время так оно и было. Это чувствуют все начинающие курильщики, но проходит время и баловство, несерьезное курение превращается в зависимость и потребность курить постоянно.
Окончив военное училище, я стал курить по-взрослому, по-настоящему. На день уходило не меньше одной пачки сигарет. Мой стаж курения продлился около 30 лет. И вот однажды, я бросил курить раз и навсегда. Моей жене понадобилось еще несколько лет, чтобы собраться с духом и тоже бросить курить.
Сегодня мы оба счастливы оттого, что не курим, оттого, что бросили курить. Все о чем мы можем жалеть сегодня, так это о том, что когда-то имели глупость начать курить и делать это на протяжении нескольких десятков лет.
Как человек начинает курить и что он чувствует при этом?
Обычно это происходит в юном возрасте. Чаще всего подростки, которые начинают курить делают это за компанию и оттого, что хотят казаться взрослыми в глазах своих сверстников. Ошибочно они считают, что таким образом они возвышают свой авторитет. Некоторые закуривают под влиянием более сильных и влиятельных своих сверстников. По принципу: "Хочешь быть с нами, то кури как мы или иди прочь отсюда, малявка".
Закурив свою первую сигарету человек, непременно испытывает головокружение и тошноту. Его тело и подсознание сопротивляются курению. Никотин оказывает отравляющее действие на организм человека. Отсюда и соответствующая реакция. Процесс курения подобен токсикомании.
Что же происходит с начинающим курильщиком дальше?
Дальше начинающий курильщик начинает тренировать свое подсознание и приучать свой организм к вдыханию табачного дыма и всех вредных отравляющих веществ, которые в нем находятся.
На этот момент хочу обратить особое внимание, потому что он будет важен в тот момент, когда мы будем говорить о способе избавления от курения.
Курение это физическая или психологическая зависимость?
Да, никотиновая зависимость существует, но победить ее несложно. Куда сложнее победить психическую зависимость, победить свою привычку курить. Приведу пару примеров и расскажу один очень интересный разговор, который произошел у меня в поезде с одной из попутчиц.
Привычка свыше нам дана, в замену счастья нам она
Именно привычки и выработавшийся условный рефлекс не позволяет человеку бросить курить. Вот к такому выводу пришел я однажды. Знаете ли вы что-нибудь об аутогенной тренировке? Лично я узнал о ней и начал практиковать ее с 1980 года и практикую до сих пор. С помощью ее тоже можно бросать курить. Увы, но для начала нужно освоить сам аутотренинг в совершенстве, чтобы суметь повлиять на свое подсознание. И все же можно обойтись и без нее.
Привычки, которые побуждают человека к курению:
- Сигарета с чашечкой кофе. Очень часто можно встретить среди курильщиков людей, которые пьют кофе и обязательно при этом курят. Вместо кофе так же может быть пиво или другой напиток.
- Курение после приема пищи. Одна из распространенных привычек - это курение после еды. Поел, значит обязательно нужно перекурить. Некоторые при этом считают, что таким образом они не дают организму возможности располнеть. Действительно, после того, как человек бросает курить, то ему хочется больше есть, а тело при излишнем приеме пищи активно набирает вес. Из двух зол нужно выбирать наименьшее зло. Не стоит снова начинать курить, если решили бросить, лучше не переедать. Пройдет небольшое количество времени, и процесс обмена веществ вашего тела придет в норму.
- Рабочий перерыв. Он так и называется "Перекур". Перерыв в работе для отдыха, а не для того, чтобы добровольно отравиться еще раз. К сожалению именно этим и занимаются курильщики, уходя на перекур.
- Когда человек понервничает. Люди спорят о том, что снимает ли курение сигареты стресс, успокаивает ли она нервы или нет? Я уверен, что это самообман. Вернее, можно сказать, что курение снимает волнение и стресс, но лишь потому, что мы в этом уверены и потому, что мы отвлекаем свое внимание от раздражителя. Аналогичный эффект был бы и при сосании леденцов или поедании семечек.
- Курение в определенной обстановке или в компании, или во время беседы (совещания), или каких-либо других повторяющихся событиях.
Чем больше привычек, тем сложнее бросать курить. Рано или поздно, но создаются типичные ситуации, когда вновь хочется закурить. Например, пообедали, пьете кофе, беседуете с приятелями за столом и так далее. Как только создается ситуация, в которой вы раньше курили, то тут же подсознание включается и отдает приказ: "Покури! Да ничего не будет от одной сигареты, позже бросишь!" Словно Лукавый нашептывает вам эти слова. Но это не так.
Вы сами приучили свое подсознание, вы упорно тренировали его, говорили ему, что вы будете курить и курили при этом. Наконец ваше подсознание согласилось с вами. Последующее курение приучило его к тому, чтобы оно управляло вами. Теперь же, когда вы хотите бросить курить, подсознание заставляет вас курить снова и снова.
Доказательства того, что курение - это и психологическая зависимость
Есть люди, которые курят не переставая. Иногда про них говорят, что прикуривают они сигарету от сигареты, папиросу от папиросы. Подобные случаи бывают даже у обычных курильщиков. И все же, так ли на самом деле, что человек не может долгое время обходится без курения?
Люди перестают курить на время сна
Когда человек спит, то он, естественно, не курит. Есть, конечно, люди, которые просыпаются даже ночью, чтобы покурить. Таких людей мало, но даже они не курят сигарету за сигаретой, а большую часть времени все же спят. Организм человека и его подсознание легко переносят перерыв в курении на время сна.
Можно вспомнить и другие случаи, когда люди не прикуривают сигарету от сигареты и выдерживают более длинные перерывы без каких-либо проблем и усилий. Например, это могут быть поездки в общественном транспорте: в маршрутном такси, в автобусе, в трамвае или в метро и так далее. Иногда подобные переезды занимают час и больше. Но даже заядлые курильщики спокойно переносят подобные переезды и перерывы во времени. Выходя на свежий воздух им "обязательно нужно отравить" очередной сигаретой или папиросой.
Можно привести массу подобных примеров, но вы о них и сами знаете. Сейчас я расскажу об одной беседе в поезде на эту тему.
Разговор с попутчицей о привычке курить
Было время, когда мне часто приходилось ездить на поездах. Однажды я вел беседу с одной попутчицей. Мы разговаривали на различные темы.
- Вы курите? - спросила меня молодая женщина. - Может быть, сделаем перерыв и пойдем покурить.
- Пойдемте! - согласился я.
Мы вышли в нерабочий тамбур, где были пепельницы для курильщиков. В нем было дымно так, что можно было обойтись и без сигарет. Однажды в юности, мы отмечали день рождения одного своего товарища в кафе-баре, где разрешалось курить. Когда я пришел домой, то мама сразу почувствовала запах табака от меня.
- Ты начал курить? - спросила меня мама.
- Нет, вовсе нет! - ответил я маме и объяснил ей причину запаха. А когда я вошел в туалет, то сам почувствовал запах от своего костюма.
И так мы стояли в тамбуре. Женщина спросила меня:
- Вы не курите или у вас просто не осталось сигарет? Возьмите мою сигарету!
- Спасибо, - сказал я, - но я не курю и вышел с вами лишь за компанию. А вы не хотите бросить курить?
- Хочу, - честно сказала она, - но не могу это сделать. Мне не помогли ни пластыри, ни конфеты, ни другие средства от курения. Я уже пробовала.
Тогда я рассказал ей о том, что привычка курить не столько физическая зависимость, сколько психологическая. Привел все те же примеры в качестве доказательства, которые описал выше. Моя попутчица выслушала меня, согласилась со мной и рассказала мне одну историю.
Рассказ попутчицы
Не буду говорить почему, но я предположил, что моя попутчица была военнообязанной, возможно связистом. Поэтому меня не удивило то, когда она сказала, что у них отпуска больше месяца.
- У нас в офисе есть девушка, которая курит вместе со всеми. Вот только когда она собирается в отпуск, то за 3 дня до него перестает курить. Делает это она потому, что собирается ехать к своей маме в деревню. Мама у нее строгая и не хочет, чтобы дочь курила. Одним словом, она боится, что мать узнает о том, что она курит. Через полтора месяца она возвращается из отпуска и идет курить вместе с нами со всеми. Курит и говорит, что не может накуриться. Девчата спрашивают ее: "А как же в деревне ты поступаешь? Прячешься от матери, куришь где-нибудь втихаря?" На что подружка отвечает, что не курит там вообще, что не хочет, чтобы был хотя бы запах от нее, что боится, что кто-то может случайно увидеть и сказать. Девчата не успокаиваются, спрашивают: "Но ведь ты же год целый куришь как все, ведь тянет же?" А она на это отвечает, что ее совсем не тянет покурить, пока она у матери в деревне находится.
- Очень интересный рассказ, - сказал я, - а главное поучительный. И вы знаете, я верю в то, что эту девушку не тянуло курить в деревне.
Польза и вред курения
Польза курения
Курильщики отдают часть своих доходов тем, кто занимается табачным бизнесом. Пополняют их кошельки, а так же вынуждены оплачивать медицинские услуги, когда возникают проблемы со здоровьем из-за курения табака.
Ну, еще то, как говорили нам в военном училище, что курильщики на 2-3 секунды дольше живут в газовых камерах, по исследованиям немцев в концлагерях, в годы Отечественной войны.
Наверное, это все, что можно написать в этом разделе.
Вред курения
Во-первых. Курение вредит здоровью. Это все знают, но почему-то думают, что это не про них, что у них здоровье крепче, чем у лошади. "Если капля никотина убивает лошадь, - подумал курильщик, - то интересно, сколько во мне лошадиных сил?"
Во-вторых. Постоянно нужно покупать сигареты. Например, если человек выкуривает в день одну пачку сигарет и тратит на это 100 рублей в день, то за месяц набегает 3000 рублей. В год же мы имеем сумму в 36 500 рублей. Впечатляет? Если вы курите на пару с супругом или с супругой, то эта сумма удваивается. Получается, что 2 человека тратят в год 73 000 рублей. Лично для моей жены это было хорошим дополнительным стимулом для того, чтобы, наконец, бросить курить раз и навсегда.
Если вы курите и тратите на сигареты или папиросы 50 рублей в день, то ваш расход в год будет 18 250 рублей. Тоже не мало, согласитесь. А, если вы курите вдвоем и при этом тратите в день больше 200 рублей, например 300, то годовой расход на дым составит 109 500 рублей. Ну, что, стоит задуматься? Только представьте себе, в чем вы себе отказали за год или на что у вас просто не хватило денег. Сколько полезных вещей можно было бы купить на эти деньги, потратить их на свое здоровье или куда-то съездить, например, чтобы отдохнуть.
В-третьих. Вы губите здоровье своих близких, вредите здоровью окружающих вас людей.
В-четвертых. Подаете плохой пример для подрастающего поколения.
Поставьте цель бросить курить раз и навсегда
К сожалению, я курил когда-то, но к счастью нашел в себе силы, собрался с духом и бросил. Да у меня есть своя методика, о которой я тоже планирую написать в течение следующей неделе. Ссылку на свою методику дам в этой статье, но попозже. Возможно, напишу еще одну короткую статью и дам в ней ссылку. Если вы курите, но хотите бросить курить, и при этом вам не хватает того, что я здесь описал, то можете воспользоваться моей методикой, которую я опубликую. Вам не понадобятся таблетки или пластыри. Все, что будет нужно, это ваше желание и намерение бросить курить.
Я не призираю курильщиков, но и не оправдываю их. Можно сказать, что отношусь к ним с пониманием. Хотя, когда я вижу курящую подрастающую молодежь, то иногда советую им не делать этого. Иногда делаю это, когда у меня просят закурить или спрашивают спички. Правда, юнцы не знают того, что когда-нибудь они обязательно будут об этом жалеть.
Моя тетя начала курить в 12 лет, но она пережила блокаду Ленинграда, дежурила на крышах домов, гасила зажигательные бомбы. Возможно, что это было лучшее средство, которое отвлекало ее от мыслей, когда рухнет ее дом. Она говорила мне:
- Всегда было страшно, когда рядом с тобой обрушивался дом. Всегда казалось, что следующим будет дом, на котором находишься ты.
Она всю жизнь курила папиросы "Беломорканал". Умерла тетя в 75 лет. Неплохо для заядлого курильщика. Без папирос она не могла. Но тогда была война. Нет, конечно, если у вас есть масса своих причин, то извините, это ваш выбор и ваша воля.
Поделитесь заметкой в социальных сетях. Может быть кому-то она поможет. А так же читайте другие мои статьи на Яндекс Дзен.
Желаю всем удачи!
P.S. Продолжение тут: "Как бросить курить - Методика". Добавлено 16.01.2020