Выносливость - способность противостоять утомлению в процессе двигательной деятельности.
Наиболее эффективными упражнения для развития общей выносливости являются бег на различные дистанции, как правило военнослужащие применяют:
Бег на 1 км. Упражнение N 45. Различные временные нормативы установлены для военнослужащих в возрасте до 35 и после 35 лет.
Бег на 3 км (только для мужчин). Упражнение N 46. Различные временные нормативы установлены для военнослужащих в возрасте до 35 и после 35 лет.
Бег на 5 км (только для мужчин). Упражнение N 47
В зимний период военнослужащие заменят бег лыжной подготовкой:
Лыжная гонка на 5 км. Упражнение N 53
Лыжная гонка на 10 км (только для мужчин). Упражнение N 54
При отсутствии возможности заниматься бегом и лыжами для развития выносливости и в качестве контрольного упражнения на выносливость может применяться плавание:
Плавание на 500 м (300 м для женщин). Упражнение N 57б
Эффективны при этом физические упражнения, развивающие физическую выносливость, выполняемые с умеренной физической нагрузкой (ЧСС-130-140 уд./мин).
В выполнении указанных нормативов на контрольных проверках для военнослужащих по контракту устанавливаются квалификационные уровни и система оценок.
Для кандидата на военную службу по контракту применяются следующие нормативы на выносливость. Где 1 и 2 столбцы устанавливают норматив для мужчин до 30 и после 30 лет, 3 и 4 для женщин в возрасте до 25 и после 25 лет.
Под скоростной выносливостью в армии понимаются упражнения на быстроту, о которых мы поговорим в следующей статье.
Читайте:
Армейская система упражнений. Сила
Всё о надбавке военнослужащим за ФИЗО. Одна из самых больших выплат
Ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить очередной новости. Спасибо за внимание!