Потеть в тренажерном зале ничего не значит для вас? Но знаете ли вы, что после праздничного застолья лишние килограммы не заставят себя долго ждать? Но можно вернуть прежнюю форму таким образом, чтобы развлечься и иметь тот же эффект, что и от тяжёлой тренировки.
Это грустный момент для многих из нас, когда мы видим, что набрали вес после праздников. Хотя у нас было всего несколько дней. Оливье, сельдь под шубой, салат с крабовыми палочками или холодец, но тот факт, что во всей этой еде много калорий, конечно, не решает. А в конечном итоге это может означать несколько килограммов сверху.
Конечно, вы также можете сбросить вес, который получили, но без движения это будет сложно. Если вы не хотите носить спортивную одежду, не являетесь поклонником длинных беговых трасс или фитнес-центров, включите в свою жизнь движение в другой форме.
Прогулка творит чудеса
Ходьба - самый естественный способ прийти в форму. По сравнению с другими физическими нагрузками у него есть преимущество в том, что каждый может делать это независимо от возраста. Мы должны делать около 10 000 шагов в день, что соответствует шести-семи километрам. Так что, если вы не работаете почтальоном или курьером и сидите весь день за монитором компьютера, вы должны догнать дневной минимум вечером. Позвоните своему другу и отправляйтесь на приятный вечер. Требуется около полутора часа, чтобы прийти в лучшую форму. Кроме того, упражнения на свежем воздухе пойдут на пользу вашей защите, поэтому вы не будете болеть эпидемией. Это так же полезно для вашей психики. Вы будете вентилировать свою голову и не будете думать о повседневных обязанностях.
Сколько калорий сжигается? 1200 кДж в час быстрой ходьбы.
Танец лучше гантелей
Если никакой спорт не говорит вам о многом, попробуйте несколько уроков танца. Танец - это аэробная дисциплина, в которой вы очень быстро сжигаете лишние калории и равномерно укрепляете все части мышц. Речь идет больше об опыте и чувствах, чем о лучших выступлениях, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, выглядите ли вы как мастер танцев или выполняете нелепые жесты. Главное, что такое движение сделает вас счастливыми. Комплексный эффект для тела и души, таким образом, гарантирован, и потеря веса в танцевальном ритме принесет одну радость.
Сколько калорий сжигается? До 2000 кДж в час, если быстро танцевать.
Смех не только продлевает жизнь, но и...
Вы можете посмеяться до идеальной фигуры. Час смеха равносилен часу ходьбы. Кроме того, он укрепляет мышцы живота, поэтому не жалуйтесь, когда в следующий раз будете смеяться от боли в животе, это для вашего блага. Это также ускоряет кровообращение, делая смех супер тренировкой для сердца. Нет сомнений, что хихиканье оказывает благотворное влияние и на психику. Он высвобождает гормоны счастья, поэтому ум успокаивается и стресс исчезает, словно по волшебству. Ученые даже доказали, что принудительный смех оказывает на тело такое же воздействие, как тогда, когда вы, наслаждаетесь комедией или шутите. Поэтому старайтесь улыбаться хотя бы несколько раз в день, + это дешевле, чем абонемент в спортзал.
Сколько калорий сжигается? До 500 кДж в час от смеха.
Заниматься любовью вместо аэробики
Секс делает хорошую и красивую фигуру. Эротические игры часто равны требовательным спортивным выступлениям. Говорят, что стоит посещать тренажерный зал, но следует признать, что кровать, полная страсти, является гораздо более привлекательной идеей, чем фитнес-центр, полный гантелей. Вы будете сжигать калории во время самой увертюры, поэтому не стоит недооценивать или обманывать этот факт. Что делать, если ты просто одиночка? Не имеет значения, автоэротика так же богата энергией, как любовь вдвоём. И, наконец, одна хорошая новость, вы можете похудеть даже при обычных поцелуях. С одним страстным поцелуем вы получите 50 килоджоулей.
Сколько калорий сжигается? До 1600 кДж за час секса.
Снегоступы не знают ограничений
Если тебя о привлекают прогулки по заснеженным равнинам, но беговые лыжи тебе ни о чем не говорят, то тебе стоит попробовать поразительные в этом сезоне - снегоступы. Вам будет легче ходить по труднопроходимой местности, и вам не понадобится какое-либо обучение для них. Любой желающий может надеть снегоступы, пойти и насладиться красотой зимней природы. В то же время вы будете тренировать и укреплять ноги, руки и мышцы живота. Почему бы не отправиться с группой друзей в приключение вместе?
Сколько калорий сжигается? До 1700 кДж в час пешком.