Когда я задаю этот вопрос- знаете какой ответ я слышу?
Точно! Вы угадали!!! «2 литра» 🤦🏼♀️ Откуда эта цифра?
Давайте разбираться.
Прежде всего, зачем пить воду?
Ответ прост. Для жизни.
Вы все знаете, что человек на 60-80% состоит из воды.
Несколько фактов:
🔹В среднем во взрослом организме циркулирует примерно 5 литров крови.
🔹Плазма крови на 92–95% состоит из воды.
💧Только благодаря воде кровь может выполнять свои функции:
1)доставлять к клеткам органов питательные вещества;
2)приносить тканям кислород от лёгких и возвращать в них углекислый газ;
3)выводить отработанные вещества из внутренних органов через почки;
4)обеспечивать гомеостаз (постоянство и равновесие внутренней среды)
5)поддерживать температуру, водно-солевой баланс, работу гормонов и ферментов;
6)защищать организм: в крови циркулируют лейкоциты и белки плазмы, которые отвечают за иммунитет.
☹️Если воды в организме недостаточно, то начнет болеть голова. Это один из симптомов обезвоживания.
☹️Нарушится всасывание в желудочно-кишечном тракте, начнутся неприятности в кишечнике и запоры. В почках скопится избыток токсинов и могут возникать различные патологии.
☹️Суставы покрыты хрящевой тканью, а он тоже на 80 % состоит из воды. Нарушится подвижность суставов
В общем, здоровье начнет рушиться , как карточный домик.
А причина проста: мало воды.
Теперь перейдем к главному.
Сколько же надо пить воды?
30 мл на 1 килограмм вашего веса.
То есть , если вы -Дюймовочка,-50 кг, то 1,5 литра воды, а если -Знойная женщина-мечта поэта- 100 кг, то 3 литра.
Но есть и еще одна формула.
1 грамм воды на одну килокалорию пищи.
Поэтому, если мы будете пить воду пред едой, то запустим работу желудочно кишечного тракта.
✔️Питье во время еды, активирует пищеварительные соки и ферменты, ускоряя метаболические процессы и усвоение завтрака. Кроме того, кровь становится менее густой, каждая клетка организма получает заряд энергии и питательных веществ вовремя, а нагрузка на сердце снижается.
И, наконец, я вам расскажу секрет , почему лично я люблю воду.
Вода сама по себе производит до 60% коллагенового белка! И если клетка заполнена водой, то коллаген вырабатывается- старение замедляется.
Так что вода и есть один из эликсиров молодости