Многие люди, стремящиеся похудеть, даже при регулярных физических упражнениях мечтают тратить больше калорий. Специалисты по питанию рекомендуют использовать следующие простые лайфхаки.
1. Самостоятельное приготовление пищи.
Процесс приготовления домашнего блюда даже при его простоте, требует определенного количества энергии. Поэтому, тратя время на приготовление и красивый дизайн ужина, вы можете сжечь сотни лишних калорий.
2. Зеленый чай.
Отказавшись от растворимого кофе в пользу зелёного чая, который содержит катехины и мощные антиоксиданты, вы можете сжечь чуть больше калорий, чем обычно.
Кроме того, этот напиток не вызывает привыкания и не требует увеличения количества порций.
3. Холодная питьевая вода.
Пить холодную питьевую воду также помогает сжечь дополнительные калории. Так, выпивая необходимые 1,5-2 литра холодной воды, можно не только защитить организм от обезвоживания, но и облегчить процесс похудения.
4. Медленное пережёвывание пищи.
Что бы мозг дал сигнал о насыщении не обязательно слишком много есть, достаточно просто дольше пережевывать пищу. Тем самым увеличивая продолжительность приема пищи. Кроме того, жевание является довольно энергоёмким процессом. Поэтому, этот полезный лайфхак вы должны обязательно применять.
Другие способы сжечь несколько дополнительных калорий между посещением тренажерного зала и работой включают в себя следующее:
5. Покупки.
Шоппинг - это не только приятное времяпровождение, но и отличный способ расстаться с лишними калориями. Специалисты в области диетологии утверждают, что активный шопинг позволяет терять до 200 калорий в час.
6. Горячая ванна.
Такой вид рефлексотерапии, как гидромассажная ванна (чуть более 40С) с добавлением эфирных масел не только предотвращает стресс, но и способствует увеличению энергетических затрат организма человека (терморегуляции).