К сожалению, некоторые люди обладают одной характерной особенностью. Она заключается в том, что они часто дают себе кучу обещаний, ни одно из которых впоследствии не выполняют. Такие люди каждую неделю «навсегда» избавляются от вредных привычек, по несколько лет собираются начать учить иностранные языки и вечно собираются начать бегать по утрам с понедельника. Такой постоянный самообман не проходит бесследно для психики. Человек, который не способен сдерживать обещания, данные самому себе, начинает испытывать проблемы с самооценкой и ощущает гнетущее, невыносимое чувство вины. И чтобы почувствовать себя лучше и доказать, что он чего-то да стоит, он снова дает себе множество обещаний, которые снова не сдерживает. От этого человеку снова становится ужасно плохо, и он снова дает себе новые обещания. И так по кругу. На первый взгляд кажется, что выхода из этой дурной бесконечности нет. Но, к счастью, не все так плохо. Даже такие можно проблемы решить. Возникает вопрос: «Как это сделать?». Ответ на него можно найти, ознакомившись с данной статьей.
1. Вера в неограниченность волевых ресурсов. До недавнего времени считалось, что сила воли не является безграничным ресурсом. То есть, если, например, мужчина, решивший бросить курить, весь день боролся с искушением взять в руки сигарету, то вечером, скорее всего, он сорвется и не сможет не закурить после тяжелого рабочего дня. К счастью, недавние исследования ученых доказали, что на самом деле сила воли является практически неисчерпаемым ресурсом. При этом нельзя упускать из виду одну важную деталь. Сила воли становится бесконечной лишь у тех, кто в это действительно верит. В общем остается дело за малым – поверить в свои возможности.
2. Образ желаемого будущего. Тем, кому все-таки не хватает силы воли, может помочь работа с образом желаемого будущего. Чем детальнее будет этот образ, тем лучше. Человек, очень ярко вообразивший то, ради чего он следует когда-то заданному самому себе курсу, может зарядиться мотивацией, которая придаст ему сил на то, чтобы двигаться дальше и не опускать руки. Плюс ко всему визуализация желаемого будущего напоминает человеку о том, что действия, совершаемые им сегодня, закладывают фундамент, из которого будут построены завтрашние победы.
3. Вознаграждение. Зачастую достичь какой-либо грандиозной цели не так уж и просто. Да и к тому же на это уходит очень много времени. Плюс ко всему никто не дает никаких гарантий того, что цели вообще будут когда-либо достигнуты. Из-за этого у людей пропадает мотивация и возникает желание все бросить на полпути. Помочь здесь может самомотивация. Она может быть в форме наград за каждый маленький отрезок пройденного пути. Получилось выучить пару десятков слов на английском? Прекрасно! Можно насладиться приятным ужином в дорогом ресторане. Удалось сбросить 5 лишних килограммов? Замечательно! Можно купить то симпатичное черное платье, которое уже так давно хочется купить. И так далее. Данный метод мотивации приятен и, что самое главное, весьма эффективен.
4. Контроль со стороны. Также очень помогает контроль со стороны. Например, если отсутствует желание заниматься спортом, то можно позвать на тренировку друга. Благодаря этому возникнет здоровая конкуренция, желание побеждать, а вместе с этим и куча энергии. К контролю со стороны можно прибегать не только во время занятий спортом. Можно время от времени отчитываться перед кем-либо о том, что уже было сделано для приближения к заветной цели, и делиться достигнутыми успехами. Если же человека, который осуществлял бы контроль со стороны, нет, то его можно заменить дневником. Главное не отлынивать и вести его систематически.
Сила воли чем-то похожа на мышцу. Ее можно сделать гораздо сильнее, постоянно давая ей нагрузки. И тут, как и в спортзале, нельзя сразу пытаться ставить невероятные рекорды, так как это быстро лишает сил и вызывает отвращение к каким-либо нагрузкам вообще. Все нужно делать постепенно и, что немаловажно, систематически. Тогда-то все и начнет получаться, а то, что раньше давалось с трудом, со временем станет казаться чем-то невероятно простым. Главное – ни в коем случае не опускать руки.