Иногда в безумном круговороте рабочих будней ловишь себя на мысли, что 24 часа в сутки - это мало и "вот бы было больше"...или "вот бы мог человек не спать вообще".
Судя по исследованиям советских ученых-сомнологов, у человека есть пять стадий сна: 0 - стадия беспокойного сна, когда человек готов проснуться от любого шороха - досталась нам от предков, которые спали в пещере, без дверей, из-за чего к ним мог запросто наведаться саблезубый тигр, к чему надо было быть готовым. 1 и 2 - неглубокий сон. Практически бесполезная, с точки зрения отдыха, стадия. 3 и 4 - глубокий сон: организм отдыхает, и задействуются механизмы восстановления клеток.
На графике изображено, как изменяются стадии сна в течение 8-часового отдыха. По нему видно, что полноценный сон достигается только в первые три часа и отчасти в 4й час. То есть остальные четыре часа, в принципе, расходуются впустую, и их можно бы было потратить на что-нибудь общественно-полезное...
И, наконец, вот оно - методика, по котор
Иногда в безумном круговороте рабочих будней ловишь себя на мысли, что 24 часа в сутки - это мало и "вот бы было больше"...или "вот бы мог человек не спать вообще".
Судя по исследованиям советских ученых-сомнологов, у человека есть пять стадий сна: 0 - стадия беспокойного сна, когда человек готов проснуться от любого шороха - досталась нам от предков, которые спали в пещере, без дверей, из-за чего к ним мог запросто наведаться саблезубый тигр, к чему надо было быть готовым.
1 и 2 - неглубокий сон. Практически бесполезная, с точки зрения отдыха, стадия.
3 и 4 - глубокий сон: организм отдыхает, и задействуются механизмы восстановления клеток.
На графике изображено, как изменяются стадии сна в течение 8-часового отдыха.
По нему видно, что полноценный сон достигается только в первые три часа и отчасти в 4й час.
То есть остальные четыре часа, в принципе, расходуются впустую, и их можно бы было потратить на что-нибудь общественно-полезное...
И, наконец, вот оно - методика, по которой можно бодрствовать 18-19 часов в сутки и при этом не чувствовать себя настоящим зомби.
Делаем так:
Сначала нужно выяснить, в какое время организм способен спать эффективнее всего.
Для этого выделяем свободные сутки, на протяжении которых не спим вовсе, и записываем время, когда очень клонит в сон.
В идеале должно получиться два пика, один ночью - в 3-4 часа утра, а другой - после обеда.
Суть методики есть наша конечная цель - спать два раза в сутки, в наиболее эффективное время, один раз 4-5 часов, и второй раз 1 час.
Все гениальное - просто!
Люди, которые испробовали этот метод на себе, признаются, что есть серьезная проблема - когда так много свободного времени, становится нечего делать.
Вам так же будет интересно:
5 Жестов, Которые Выдают Лжеца
Ученые Назвали Причину, Почему Мужчины Больше Склонны к Изменам
