Никогда меня, бросающую курить, не мотивировали ужасы,типа, фотографий тухлых легких, гнилых зубов, желтой кожи самого уродливого урода. А вот наоборот сработало. Когда обращаешь внимание на потеющую красотку в фитнес зале, романтичный поцелуй влюбленных, аромат духов, здоровье любой йоговской асаны.
Запугивание, вред здоровью, угрозы. Если человек хочет курить, он будет! Ему кайфово! И плевать на все «минздрав предупреждает». И даже цена, которая растет с каждым днем не помеха. Это зависимость, да. Ужасно прозвучит, но это НОРМАЛЬНО. Потому что человек сам знает, что ему нужно для счастья. Даже если это шаги к смерти. Современные люди настолько устали бежать по жизни, что неизбежный финал уже не пугает, он рассматривается как заслуженный отдых.
Так что же нужно теоретически и практически, чтобы все-таки избавиться от сигарет?
- Желание. Твердость и уверенность в этом вопросе. Я хочу! Мне не комфортно, мне воняет, я чувствую себя грязным. Это составляет целых 70% , остальные 30% - действия, которые вольются легко.
- Кайфовать, но от других вещей. Наше наслаждение курением, что это? ОЩУЩЕНИЯ. Плавные, расслабляющие, не напрягающие. Если мы заменим сигарету чупа-чупсом в виде банального сравнения – это сработает. Это тоже некая небольшая доза дофамина. И во рту что-то покрутить, и вкус почувствовать. Другое дело, что по 5-10 леденцов в день и месячную зарплату оставишь у стоматолога, да и как бэээ не возраст, солидность. На серьезном совещании не будешь сидеть, посасывать.
Но это верный путь. Моя любимая техника ЗАМЕНИТЬ:
- Зловонный грубый запах рта ----------- мятная освежающая чистка зубов, языка (хоть 5 раз в день)
- Курение затуманивает мозг и ты как бы забываешь себя --------- это медитация. Сидя в офисе перед монитором вместо перекура. Закрыл глаза, ушел в себя на 3 минуты, вернулся обнуленным, сил прибавилось.
- Кофе и утренняя сигарета, традиционное начало дня ----------- Имбирный напиток с лимоном (горячий или со льдом) и минута энергетического дыхания. Стыдно перед коллегами-сделай дома, зарядись.
- Мягкотелость и расслабленность во время курения заменить на ОСОЗНАННОСТЬ, физические упражнения и ощущения от них. Когда пот катится по телу, эта боль мышц, напоминающая, какой ты герой. Рельеф пресса, который прорисовывается и все начинают тебя хотеть ( а главное-ты сам/сама себя!) и точно придет в голову мысль: «Какой нафиг покурить? Я для этого на беговой дорожке задыхаюсь по 30 мин?» Творить из себя лучшую версию!
3. Не пить алкоголь или (моя новая формула)- 1 бокал на весь вечер,
чтобы не захмелеть. Ибо как только разморит – обязательно пойдешь
постоять с перекурщиками. Очень тяжелое время для этого –
предновогодние дни, богатые корпоративами, хождениями в гости,
перееданием. Но справиться можно. Если ОСОЗНАВАТЬ замануху. И
быть стойким.
4. Поиграть с собой в игру. Сложную, но достойную. Придумайте
минимум 3-5 заданий, в случае выполнения которых наградой будет
сигарета. Например:
- - сесть на шпагат
- -- научиться стойке на руках
- - йоговская стойка на голове
- - колесо
- -пробежать 5 км
- -поднять 150 кг
- -поголодать целый день для очистки организма
- -продержаться неделю без мяса
К чему это? Догадываешься? Если ты в себе это разовьешь, приобретешь новый навык (а это случится не сразу. На шпагат за день не садятся) –в теле уйдут определенные блоки, чистая энергия потечет и поменяет чувства, на, не дающее никакого полезного эффекта, курение смотреть будешь по-другому. Не с уважением точно. Или ок- сделал, получил награду, обрадовался. Чему? За то время, что пыхтел в разных нагрузках мог бы тупо курить, но сэкономил здоровье. Так держать. Это шутка, хоть и правда. Отличный фильм «Прекрасная зеленая» - советую всеми фибрами души.
5. Способность слышать ароматы, возвращение обоняния. Роза, лилия
пахнет не секунду, а долго, мощно! Еда, которая готовится или дымится
на столе. Запах партнера, парфюм и феромоны…ооо. Тут подробности
не нужны. Но вдохновляющий образ в голове лучше иметь.
6. Сладость и волнующие ощущения при поцелуе. Если оба не курят.
Волшебно. И вспоминается фильм с Джоли и Питтом «Мистер и Миссис
Смит», где они танцуют, хлещут джин (или водку, не помню уже) из
горла, закуривают сигаретами и начинают дико лобызаться.
Фуууу….на экране красиво, но в реальности, когда знаешь, как это. Фу.
7. Электронные сигареты, вэйпы умерли почти сразу, пробыли на
рынке пару лет. Очень многие в последнее время перешли на айкос –
такая разновидность курения с применением электроники,
позиционируется как БЕЗВРЕДНАЯ, со своими стиками, без табака,
дыма. Исключительная польза! Пахнет половыми тряпками, можно не
выходя из офиса, а помимо сменных наконечников (стоят как сигареты)
нужно сначала гаджет купить основополагающий по цене 3хмесячного
абонемента в фитнес клуб. Это понты, честно. Уж лучше курите себе привычные человеческие папиросы…. А лучше кальян несколько раз в месяц. Не польза, но эстетика.
8. Не ругать себя, а принимать с любовью. Держался долго, радовался,
благодарил свою стойкость…..а потом вдыщ! Захотел, покурил, и хвост
от этого не вырос. Тело поймет, что не надо сопротивляться и
действовать «от противного», назло сознанию. Это тоже некий обман,
но уже с другими выводами. Тебе уже не так прикольно, как было
раньше…… Так, собственно, зачем?
На самом деле, убеждать, приводить доводы, умолять, мотивировать – решение все равно приминает каждый сам для себя. И я уже писала: должно прийти время. Чтобы слетели оковы, расправились крылья и рвануть в небо свежих ощущений! И, конечно же, попробуйте дышать любовью, а не сигаретами.....
Самого доброго добра вам, дорогие бросающие.