Как взять ситуацию под контроль и привести свое тело в порядок? На самом деле вам нужно не так уж и много - желание и несколько минут вашего утреннего времени.
Практика показывает, что если вы включаете утреннюю зарядку в свой график и занимаетесь каждый день, то результат вскоре станет заметным.
Быстро убрать живот поможет небольшое количество утренних, очень простых упражнений:
- Мы делаем глубокий вдох.
- Одновременно напрягите нижнюю часть живота.
- Зафиксируйте это положение на пять секунд и расслабьтесь.
- Количество повторений должно быть выполнено равным вашему возрасту.
Далее:
- Мы стоим на четвереньках.
- На вдохе мы выгибаем спину и втягиваем живот.
- Задерживаемся в этом положении на десять секунд.
- Выдохните и вернитесь в исходное положение.
- Повторите это десять раз.
Следующее упражнение:
- Мы лежим на спине, ладони под затылком, ноги согните под углом девяносто градусов и поставьте ступни на пол.
- Левым локтём дотягиваемся до правого колена и возвращаемся в исходное положение.
- Затем другую руку к левому колену. Повторите это десять-пятнадцать раз.
Быстро убрать живот поможет хорошая привычка двигаться много и регулярно. Пусть катание на роликах или велосипедах, плавание, танцы, прогулки по лестницам станут вашим ежедневным делом.
Необходимо выбрать идеальный баланс калорий и питательных веществ, которые усваиваются из пищи. Как минимум два литра воды в день рекомендуется пить абсолютно всем.
Общий совет - следует уменьшить в рационе количество сладкого, мучного и различных фастфудов. Организуйте каждую неделю один разгрузочный день. Быстро очистить желудок поможет кефирная или яблочная диета.
Помните, что в борьбе за плоский животик алкоголь - ваш злейший враг. Например, пиво содержит аналоги женских гормонов-фитоэстрогены, которые способствуют отложению жировых тканей в области вашего живота.
Быстро убрать живот поможет такой простой тренажёр, как обруч. Вы можете найти его в магазине, который специализируется на спортивных товарах.
Чтобы усилить эффект, многие женщины утяжеляют его, набивая песком. Для этого достаточно просверлить сверлом небольшое отверстие, засыпать песок и заклеить отверстие обычным скотчем.
Единственная просьба: увеличивайте нагрузку по мере роста вашей физической выносливости. В противном случае на коже останутся синяки, а вращение тяжелого обруча может негативно сказаться на состоянии почек.
В борьбе за идеальный живот научитесь справляться со стрессом. Когда мы нервничаем, переживаем, наш организм активно потребляет энергетические накопления в виде жира и пополняет их не менее активно. Так что, сразу же изучите техники расслабления.
Самый простой совет, который даст результат немедленно - перестаньте сутулиться. Объёмный живот заметен, если ваш позвоночник похож на вопросительный знак, все органы смещены, а желудок выпячен.Выпрямитесь и втяните живот.