Я взял свою последнюю затяжку сигареты два месяца назад. Специалист по наркомании восхищен моим решением. Он возглавляет специализированную амбулаторную клинику по лечению табачной зависимости в Университетской клинике , на юге Германии. «Когда вы бросаете курить, в вашей жизни очень быстро происходит много положительного», - объясняет он. Много положительных изменений, что изменения в организме начинаются практически сразу. Кислородное снабжение организма начинает улучшаться через восемь часов. Через день или два многие люди сообщают о том, что они могут чувствовать запах и вкус лучше. Через две недели функция легких значительно улучшается, особенно заметно при выполнении физических упражнений. Я должен сказать, однако, что, как курильщик, я чувствую себя так же хорошо, как когда я все еще пыхтел от сигарет.
«Ваш кашель может стать сильнее, чем когда вы курите. «Это потому, что легкие начинают очищаться. Эта« весенняя чистка »занимает около месяца. После этого ваша иммунная система также значительно укрепляется, если я воздержусь еще на месяц, я с нетерпением жду лучшего ночного сна. «Курильщики испытывают никотиновую отмену ночью. Это не разбудит вас, но вы будете спать намного беспокойнее. Через три месяца сон возвращается к нормальному состоянию».
3 сигареты в день слишком много
Прежде чем я был готов полностью воздержаться, я думал о сокращении количества сигарет, которые я зажег. Это было бы намного полезнее, чем продолжать, как я думал. Но ... это не так просто.
после третьей сигареты за 24 часа ядовитый дым серьезно воздействует на организм. «Риск сердечно-сосудистых заболеваний, риск инсульта или сердечного приступа практически не увеличивается, будь то три или 20 сигарет, однако, не тот случай, когда речь идет о раке. Опасность возрастает с каждой сигаретой.
Подробнее: Немецкое государство предлагает запрет на курение в автомобилях с детьми
Каждый второй курильщик умирает в результате табачной зависимости. Около 50% тех, кто не достиг 70-летнего возраста. «К 50-летнему возрасту вы бы почувствовали последствия курения. Внезапно я очень рад, что избавился от этой привычки.
Поверь мне, когда я говорю, что это было нелегко. Мне не нужны никотиновые пластыри, гипноз или иглоукалывание, чтобы помочь мне держаться подальше от сигарет. Одной моей воли было достаточно, чтобы привести меня туда, где я сегодня. Это может быть как-то связано с тем, что я начал курить в более позднем возрасте - в возрасте 21 года. Это еще одна причина для счастья, говорит доктор.
«Большинство людей начинают курить в возрасте от 12 до 16 лет, когда их мозг еще созревает. Никотин является чрезвычайно активным, который оказывает решающее влияние на развитие связей в мозге». Результат - пожизненная зависимость, которую трудно преодолеть силой воли.
В этот момент эксперту по наркомании удалось заставить меня чувствовать себя гордым и облегченным. Но потом, по его словам, «из 100 курильщиков, которые бросают курить без посторонней помощи, таких как вы, 95 рецидивов в первый год». О, круто.
Первый вечер с друзьями, музыкой и вином - но без сигарет - был забавным. Я чувствовал, что чего-то не хватает. Я не чувствовал себя нормально. В течение многих лет я заставлял себя полагать, что курение всегда связано с определенными ситуациями - с кофе или вином или когда я пробираюсь на короткий перерыв.
«Это работает как собака Павлова. Вы даете собаке что-нибудь поесть, одновременно звоня в колокол. В какой-то момент звука колокола достаточно, чтобы заставить собаку начать слюноотделение. Курильщики, однако, всегда звонят в этот звонок. Они используют курение, чтобы расслабиться или проснуться и получить мотивацию. В качестве награды после работы, после обеда, в ожидании автобуса или после секса. Список можно продолжить. Что является ключевым в цикле наркомании, «так это то, что сигареты так прочно укоренились в повседневной жизни курильщиков», говорит эксперт по наркомании. Я хочу остановиться. Но как? Если вы хотите выйти, я скажу вам сейчас, это не легко. заверяет своих пациентов, что неудача - это нормально и является частью процесса отказа от курения. «Когда пациенты говорят мне, что они уже пять раз пытались остановиться, я вначале признаю эти попытки. В конце концов, [выход] для них важен». Бросить курить можно научиться, как ездить на велосипеде, утверждает он. Падение является частью этого, добавляет он, единственное, что нужно помнить, это то, что вы должны вернуться в седло. Подробнее: Агентство здравоохранения ООН ВОЗ осуждает электронные сигареты, табачная промышленность Кроме того, он рекомендует обманом заставить мозг отказаться от курения. «Сядьте в другое кресло, чем обычно. Пейте чай вместо кофе. Переместите горшок в свой офис на новое место». Вот так вы обманываете собаку Павлова в голове курильщика. Интуитивно я все сделал правильно! Все, кроме перестановки мебели. Я оставил свою повседневную жизнь на несколько дней и пошел в дом моего лучшего друга. Я редко думаю о курении в эти дни. Смогу ли я стать одним из 5%, кто не курит в течение первого года после того, как бросил?
