Сахарный диабет стал встречаться у людей все чаще. По статистике, сейчас каждый 10-й человек страдает диабетом. И в борьбе с ним на первое место выходит диетическое питание, которое требуется соблюдать ежедневно и пожизненно. Но люди с диабетом не изолированы от жизни, у них также есть дни рождения, встречи с друзьями и родственниками, попросту говоря, бывают застолья. И Новый год – это один из традиционных праздников за большим накрытым столом. И грустно думать об ограничениях в такой день. Так что же делать? Отказаться от празднований? Предлагаю несколько советов для человека с диабетом (речь идет о диабете 2-го типа) в праздничные дни и после них.
Сначала давайте определимся с алкоголем. Его, конечно же, лучше совсем не пить, но, если вы уже позволили себе немножко, пусть это будет сухое вино или сухое шампанское, лучше брют. Дело в том, что алкоголь, а особенно сладкий, быстро проникает в кровь и резко повышает уровень сахара в крови. Именно поэтому его надо избегать.
Но, кроме алкоголя, на столах много всякой «запретной» еды, в том числе и сладостей. Новый год у нас вообще с детства ассоциируется с конфетами и шоколадками. Конечно, сейчас выпускаются сладости для диабетиков, но далеко не всегда они есть на общем столе! Поэтому давайте договоримся, что иногда небольшие исключения возможны. Позволить себе маленький кусочек тортика или пирожное - это такая радость! А как же сахар? – спросите вы.
Есть несколько приемов, который помогут вам побыстрее снизить сахар после празднований.
1. После употребления тортика съешьте 1-2 ложки отрубей и в дальнейшем обязательно пейте много воды (не менее 1,5-2 л). Разбухшие отруби начнут выводить остатки пищи из организма и не дадут сахару быстро всосаться. Кроме того, большое количество воды разбавляет кровь и тоже помогает снижению сахара.
2. Выпейте пару столовых ложек льняного масла, или столько же в капсулах. Масло также снижает уровень сахара.
3. Физическая нагрузка. На следующий день после празднования дайте организму хорошую нагрузку, ну, хотя бы просто ходьбу, но не менее часа, а лучше двух. Дело в том, что при физической нагрузке сгорает сахар, и это поможет вам быстро снизить уровень сахара в крови.
Надеюсь, эти простые советы помогут вам встретить Новый год с хорошим настроением и даже после празднования у вас все будет хорошо! Будьте здоровы!
Понравилось? Буду очень признательна за лайки и комментарии! Подписывайтесь на мой канал, будет много интересного!