Часто к нам в группу обращаются люди, которые не могут спать. Вроде и причин нет объективных, а вот не могут и все. Лежат, перебирают в голове бусины мыслей, устают, а сна ни в одном глазу.
Понять, что происходит, они не могут, вроде все нормально. Нет. Бессонница, к которой, кстати, относится и нарушение качества сна, его продолжительности и количества, а не просто хроническая неспособность заснуть - ненормальна и опасна, ведь ни один человек не может обойтись без здорового сна.
Дело в том, что бессонница - обычно симптом другого заболевания или же психического состояния человека, и человек просто не связывает ее воедино с этим состоянием.
Наиболее частыми причинами бессонницы являются стресс, алкоголь, прием психотропных препаратов, внешние неблагоприятные условия и смена часовых поясов. Легко можно справиться, пожалуй, только с причиной, связанной с препаратами, для коррекции врач просто назначает еще один препарат, погружающий в сон.
Гораздо сложнее, когда человек не может избавиться от стрессорного фактора в своей жизни, изменить условия или бросить пить, ведь алкоголь - настоящая аддикция.
Как же проявляется бессонница? Как только человек оказывается в постели, желание спать куда-то улетучивается. Тягостные мысли, плохие воспоминания, страшные образы встают перед внутренним взором. Человек ворочается в постели, не может найти удобной позы, а даже задремав, просыпается от любого дуновения ветерка.
Лечить бессонницу необходимо устранением факторов, ее вызывающих. Если Вы продолжаете находиться в стрессе, какие бы лекарства Вы не пили, это поможет слабо. Однако, можно пойти другим путем, или дополнить им первый - организовать мероприятия по нормализации сна, заняться гигиеной сна.
Что она в себя включает? Конечно же, ложиться и вставать надо в одно и то же время, и полностью исключить сон днем, даже если хочется. Далее, по возможности, уменьшить стресс и умственные нагрузки, а вот нагрузки физические, наоборот, себе надо организовать, хотя бы минимальные.
Помочь может вечерняя прогулка и прохладный душ. Ежели все меры оказываются бесполезными, следует обратиться к врачу для восстановления сна с помощью лекарственных препаратов.
Лайк за здоровый сон!
Подписка приветствуется!
ЕМ