Развод - одно из стрессовых событий, с которым может столкнуться человек. Продолжался ли ваш брак несколько лет или несколько десятилетий, каждый из бывших супругов должен приспособиться к новой жизни друг без друга. Хотя вы ничего не можете сделать, чтобы не чувствовать боль, разочарование, предательство, растерянность или гнев, которые вы испытываете при разводе, есть шаги, их можно предпринять, чтобы выйти из этого с минимальными эмоциональными и физическими потерями. Как же пережить развод?
Забота о себе
1. Дайте себе время. Даже если все уже позади, вы можете еще продолжительное время испытывать боль от разлуки с близким человеком. Знайте, что вполне нормально какое-то время плакать, уходить в себя, отгородиться от друзей и близких. Каждый разводится по-своему. Только вы решаете, сколько времени это займет. Когда боль немного утихнет, постарайтесь окружить себя близкими людьми, которые будут отвлекать вас от грустных мыслей. Старайтесь меньше говорить и вспоминать своего бывшего партнера. 2. Правильно питайтесь и займитесь спортом. Многие просто забывают поесть, когда находятся в состоянии стресса или наоборот, переедают, некоторые начинают употреблять алкоголь. Постарайтесь держать себя в руках, чтобы сосредоточиться на своем самочувствии и оставаться здоровым. Приобретите абонемент в тренажерный зал, посещайте его как можно чаще. Это поможет отвлечься от дурных мыслей и привести себя в форму. Если на это нет финансовой возможности, подпишитесь на спортивный канал в интернете и занимайтесь дома. 3. Заведите домашнего питомца. Забота о живом существе наполнит вас положительными эмоциями и позволит справиться со стрессом. 4. При необходимости обратитесь к врачу. Некоторые люди, пережившие развод, могут перестать есть, работать, испытывать апатию, депрессию и упадок сил. Помощь квалифицированного специалиста поможет вам избавиться от этого состояния.
Планируйте свое будущее.
1. Если вы не работали, начинайте искать работу. Если есть возможность найти работу с более высоким доходом-ищите. Тщательно отслеживайте ваши расходы, так как необходимо самостоятельно научиться управлять своими финансами без чьей-либо поддержки. 2. Определите цели на будущее, которые вы будете воплощать в течение следующих месяцев или лет. Это может быть переезд, обучение, ремонт и т.д. Развод приводит к полному переосмыслению траектории своей жизни. 3. Найдите новое хобби. Новым увлечением можно заняться совместно со своими детьми - это позволит еще больше сблизиться с ними. Из-за семейных обязанностей вы, возможно, пожертвовали некоторыми своими увлечениями. Может вам нравилось читать или заниматься рукоделием? Вспомните, чего вам хотелось раньше и попробуйте воплотить это в жизнь. 4. Не старайтесь сразу устроить свою личную жизнь. Это возможно только тогда, когда вы полностью справитесь с разводом эмоционально и почувствуете, что способны на новые отношения. Иначе вы можете сделать неправильный выбор.
Совместно воспитывайте детей после развода.
1. Прежде чем поговорить с детьми о причине развода, договоритесь между собой, что в итоге вы скажете. Вы должны одинаково ответить на этот вопрос, стараться не обвинять друг друга при детях и вести себя максимально спокойно. Не вдавайтесь в подробности о том, что произошло. 2. Не ругайте ребенка за то, что он задает вопросы. Они могут бояться того, как будет выглядеть их жизнь после развода, поэтому готовьтесь ко множеству вопросов. Дети будут спрашивать с кем и где будут жить или о том, вступите ли вы снова в брак. На эти вопросы нелегко ответить, поэтому говорите, что еще не знаете. 3. Не давайте надежду ребенку на то, что вы еще можете помириться. Они четко должны знать, чего им ожидать и как ваша семья будет выглядеть в будущем. 4.Не выясняйте отношения со своим бывшим партнером. Брак закончился, необходимо прийти к определенному взаимопониманию - это необходимо для совместного воспитания детей.
А как вы общаетесь с бывшим супругом после развода?