Очень часто вы задаете вопрос про кардио тренировки, сжигают ли они мышцы? Похудею ли я если буду бегать? Если буду делать кардио час в день? Если ездить на велосипеде.
Давайте начнем с первой.
⠀
Если делать кардио, то мышцы будут сгорать?
Ну рассмотрим этот вопрос, если ваша кардио нагрузка будет единственным что вы делаете без каких либо физических нагрузок другого характера и вы будете уделять этому слишком много времени, возьмем например марафонцев, они делают очень много кардио и продолжительное время, и казалось бы блин это же так тяжело.
⠀
Но смотря на них мы не видим достаточного мышечного каркаса, и если потрогать их тело мы почувствуем достаточно большое количество подкожного жира.
⠀
Почему так, да потому что это нагрузка которая повторяется из раза в раз и она однотипная, наш организм работает по пути наименьшего сопротивления.
⠀
Ему не нужны мышцы потому что они тяжелые и затрачивают большое количество энергии их нужно кормить больше нежели жир.
⠀
Поэтому организм будет адаптироваться к нагрузке подобного типа и не будет наращивать мышцы, он оставит их в таком количестве чтобы выполнить данные физические нагрузки.
⠀
А так как они продолжительные но не достаточно тяжелые, тогда он сделает из вас поджарого, с жировой прослойкой.
⠀
Поэтому если вы будете выполнять нагрузку к которой организм сможет адаптироваться то вы будете терять мышечный каркас, и оставлять жировую прослойку вашему телу.
⠀