Положение лежа или в наклон полностью исключено из трудовой жизни обычного человека - работа в положении лежа считается в настоящее время неприемлемой. Лежащий человек считается неактивным и ленивым. Однако имейте в виду, что давление на позвоночник самое низкое, когда мы находимся в положении лежа на спине (в 8 раз меньше в сравнении, когда мы сидим). Это способствует наиболее полной мышечной релаксации, снятию напряжения и медленному сердцебиению.
Положение лежа является одним из наименее изученных, поскольку исследователи меньше всего интересуются этой формой двигательной активности. Но на самом деле, такое положение экономит больше энергии, чем любая другая рабочая поза. Легко выбрать наиболее подходящую для вас позу: лежа на спине, на животе, на боку или в положении эмбриона. Последнее - это положение, в котором вы наклоняете голову к груди, сгибаете руки в локтях, прижимая их к телу, руки должны быть сжаты в кулаки, а ноги согнуты. Поза эмбриона может характеризоваться повышенным мышечным тонусом.
Одним из преимуществ положения лежа на спине является то, что оно обеспечивает максимальный отдых и снимает напряжение в суставах. Неудивительно, что это называется «поза отдыха».
Положение работы лёжа или полулёжа не является чем-то новым. Весь древний мир ел, читал и писал лежа. Есть тому примеры и не в столь далёком времени. Взять, к примеру, Черчилля. Бывший премьер-министр Великобритании обычно просыпался около 8 часов утра и оставался в постели, где он читал газеты, принимал министров, занимался перепиской и продолжал так работать вплоть до полудня. Известный писатель Трумэн Капоте сказал, что не может думать, не говоря уже о том, чтобы писать, если он не ложится на диван.
Современные складные рабочие места.
1. Эргономичная рабочее место iClubby Phoenix.
Это особенное кресло - истинное воплощение комфорта, дизайна и эргономики. Оно оснащено качественным дневным светом и специальным механизмом, позволяющим работать практически лежа.
2. Специальный стол для работы лёжа.
Он выглядит почти как обычная подставка для ноутбука, которая подстраивается под любое рабочее положение. Это стол трансформер, его можно использовать как для приёма пищи и как рабочую поверхность. На нём можно легко работать даже лёжа на спине. Он выдерживает до 60 кг веса и регулируется по высоте. В довершение ко всему, он имеет специальный ремень безопасности и набор держателей внизу.
3. Ленивая подушка.
Она была разработана компанией Thanko для удобства тех, кто любит смотреть телевизор или работать на ноутбуке, лежа или сидя на полу. Это любопытное изобретение, но этот факт не уменьшает её неоспоримых преимуществ для здоровья. Такую подушку можно использовать так, как вы сами хотите – она может быть полностью плоской, а также может принимать форму под любым углом. На этой подушке есть даже специальная выемка для подбородка!
Положение лежа на спине идеально подходит для творчества и проявления фантазии.
Если вы ищете решение конкретной проблемы или оригинальную идею, иногда все, что вам нужно, это принять удобное положение лежа. Таким образом, вы можете слушать аудио, разговаривать по телефону, смотреть видео и семинары, делая заметки. Положение лежа на спине помогает, если работа, которую вы выполняете, требует мышления, переосмысления и генерации новых идей.
Пребывание в лежачем состоянии в течение короткого промежутка времени тоже прекрасно работает. Если вы работаете стоя или сидя, ваша спина, в конце концов, устает от статичного положения. Переход в горизонтальное положение способствует перераспределению крови и позволит вам сосредоточиться на другом типе работы. Вы можете полежать 5-10 минут, если вам нужен перерыв от интенсивной работы.
Выводы:
1. Положение лежа на спине - это полноценная рабочая позиция с большим количеством преимуществ.
2. Не злоупотребляйте работой лёжа. Это наиболее полезно в первые 30-40 минут. После этого, поскольку ваш метаболизм замедляется, вы можете задремать. И это не будет продуктивным для вас. Принимайте позу лёжа в случаях, когда вы совмещаете определенные действия или хотите отдохнуть от работы.
3. Полезные гаджеты, подушки и рабочие места могут сделать работу лежа еще более комфортной.