Беспощадная статистика говорит, что на сегодняшний день варикозное расширение вен имеет более 50% населения планеты. А среди женщин этот процент более 80-ти(женские гормоны, беременность, каблуки). Но, как считают многие медицинские специалисты, есть упражнения, выполняя которые постоянно, можно не допустить появление заболевания.
Медики рекомендуют выполнять 7 простых упражнений, которые делаются лёжа, в спокойном темпе, с положением ног на возвышении.
Комплекс подойдёт как спортсменам, так и имеющим большую нагрузку на ноги людям, или желающим иметь красивые и здоровые ноги!
- Ложитесь на спину, руки вдоль туловища. Не сгибая в коленях, ноги нужно положить на стул. Затем сгибаем ступни каждой ноги поочерёдно по 10 раз, затем обеими ногами одновременно 10 раз.
- Также ложитесь на спину, руки вдоль туловища. Сгибаете ноги в коленях и выполняете круговые движения для коленных суставов вправо и влево по 10 раз.
- Положение как и раньше. Поднимаете ноги вверх, разводите и тянете носки, и в таком положении выполняете вращение голеностопными суставами по 10 раз в каждую сторону.
- Следующее упражнение желательно выполнять из положения "берёзка", но, если не получится, можно и лёжа на спине. Развести ноги, и махами менять их положение, делая "ножницы".
- Ложитесь на спину, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях, ступни должны упираться в стену. Нужно "шагать" ногами по стене вверх и вниз, 7 раз.
- Также, лёжа на спине, выполняете упражнение "велосипед" в течении 10-ти секунд.
7. В заключении нужно положить ноги на возвышение, или упереть прямые ноги ступнями в стену, выше уровня головы и лежать так около 7-8 минут.
Первое и седьмое упражнение рекомендуется делать по возможности 2-3 раза в день.
Но упражнения делать РЕГУЛЯРНО, в удобное для Вас время.
Также Вы можете ознакомиться со статьёй о том, как проверить здоровье ног в домашних условиях, и о пользе холодных ванн для мышц после тренировки.