Как я рада, что нашла очень эффективную технику 10 пальцев Георгия Ефимова. Она элементарная, и позволяет структурировать все свои сферы жизни, уделяя внимание каждому аспекту и не упуская ничего из виду. Мы все ищем пути саморазвития, но порой даже обозначить не можем, что именно мы делаем и как мы «идем» по пути совершенствования.
Что это за техника 10 пальцев
Автор метода предлагает определить на каждом пальце область жизни:
1. Первый палец – это область тела;
2. Второй палец – область чувств, состояния и эмоции;
3. Третий палец – область интеллекта и ума;
4. Четвертый палец – область отношений с людьми;
5. Пятый палец – область творческой реализации.
На одной руке располагаем пять главных областей нашей жизни. В чем смысл? Каждый вечер, когда мы уже ложимся отдыхать, нужно посмотреть на свою руку и ответить на простой вопрос «Что я сегодня сделал для каждой области моей жизни?».
У меня это выглядит примерно так:
· Сегодня я не ела после шести, не курила и пр. Это я сделала для развития тела и собственного здоровья;
· Я позволила себе отдохнуть от быта и работы, посмотреть вдохновляющий фильм и пр. (Релаксация состояния);
· Почитала книгу и поискала информацию о техниках саморазвития (для мозга и интеллекта);
· Съездила к любимой маме, уделила ей время и заодно отдохнула за чашкой кофе, поиграла с ребенком, сводила его на площадку и пр. (область отношений);
· Создала макет своей будущее работы (уделила время своему хобби и удовлетворила свои интересы).
То есть, мне этот метод помогает структурировать все сферы своей жизни и обозначить «а сделала ли я что-то, чтобы идти вперед и двигаться по жизни?». С этой простой практикой легче осуществлять поставленные задачи.
Но есть и вторая рука, которую Георгий тоже задействует. Это рука наших целей. Это могут различные цели. У каждого они свои. Но не стоит строить долгосрочных планов. То есть, мы должны продумать, какие пять целей перед собой ставить. И опять-таки каждый вечер мы смотрим и на вторую руку и отвечаем опять же на вопрос «Что я сделал сегодня на пути к моим целям?».
Очень помогает не жаловаться на жизнь и обстоятельства, так как ты уже наглядно видишь, что ты сделал, а чего не сделал
Почему эта техника эффективная: мое мнение
Почему многие «ищущие» бросают те или иных техники? Они не видят того результата, на который рассчитывают. Все получается как-то абстрактно и размыто. Иногда мы не прослеживаем свои мысли и результаты. Эта техника позволяет наглядно все видеть и понимать.
Эта техника наглядная, цельная и видимая. Она заставляет двигаться, а не сидеть и ждать. Мы можем пощупать свой результат, понять, как мы двигаемся к цели, и что получается в процессе достижения.
Более того, на пути к самореализации глобальную роль играет наш мозг. Он как тот скептик пытается разуверить нас в начатом деле. Но тут мы приводим четкие аргументы, что и как делается, и какой результат уже в процессе получаем. Это именно техника САМОРАЗВИТИЯ – развитие себя и своих возможностей.
Занимает она не более 10 минут. Сначала я записывала все, а потом как-то и устно неплохо получилось неплохо анализировать действительность.
Спасибо Георгию за такую технику. Я буду пользоваться ею и дальше, так как теперь вся моя жизнь у меня на ладонях:-)
