Роды - несравнимый ни с чем опыт. С одной стороны, что может быть прекрасней того, чтобы создать новую жизнь, с другой стороны, боль, переживаемая во время схваток и родов, может быть просто невыносимой. Вот несколько советов о том, как уменьшить ее.
1. Правильно настройтесь
Страх почувствовать боль, только усиливает неприятные ощущения. Лучше заранее подготовиться к тому, что ждет маму в следующие несколько часов. Смиритесь с болью и примите ее как родную.
2. Дыхание
Правильное дыхание уменьшит боль, а концентрация на нем отвлечет от ужасных ощущений. Во время родов лучше дышать как можно глубже, это успокоит. Не стоит стесняться издавать при этом звуки - сопение, шипение, кряхтение или стоны. Они тоже уменьшат болевые ощущения.
3. Двигайтесь
Смена положения отвлечет от боли в теле и ускорит процесс родов. Бегать, конечно же, не нужно, но просто ходя по палате, прыгая на фитболе или просто поднимая руки и ноги, мама почувствует себя лучше.
4. Вода
Горячая вода уменьшит боль. Но вот горячим душем, при возможности, стоит воспользоваться. Горячие струи принесут облегчение будущей маме.
5. Массаж
Не недооценивайте эффективность массажа в борьбе с болью. Если кто-то из близких находится рядом, попросите его помассировать ноги или виски.
✨Больше интересного на нашем канале!✨