Зима - это время, когда потребность в обновлении запаса витаминов может истощить организм человека.
Усталость, апатия, сонливость, рассеянность, тусклые безжизненные волосы, ломкие ногти, бледная сухая кожа, - неизменные признаки авитаминоза.
Недостаток микроэлементов приводит к тому, что организм не может нормально функционировать. Авитаминоз ослабляет иммунитет. Риск развития травм и заболеваний центральной нервной системы из-за дефицита витаминов также увеличивается.
Итак, как определить, какого именно витамина не хватает в вашем организме?
Нарушения зрения в темное время суток, ксерофтальмия и другие заболевания глаз являются симптомами нехватки витамина А и А бета-каротина.
Когда в рационе не хватает витамина В1, могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем, например, появляется сердечные симптомы, такие как сердцебиение и одышка.
Витамин С необходим для здоровья и восстановления различных тканей вашего тела, включая кожу, кости, зубы, хрящи, и способствует хорошему клеточному росту. Этот витамин не вырабатывается человеческим телом и поэтому витамин С должен быть важным компонентом диеты.
Этот витамин необходим в больших количествах для восстановления повреждений коллагена от ультрафиолета, радиации, окислительного стресса. В случае постоянного воздействия токсинов или ядовитых химикатов, это ваш первый способ защиты.
Недостаток витамина С вызывает цингу. Эта болезнь приводит к открытым ранам и потере движения. При недостатке витамина С образование костной ткани ухудшается, что у детей вызывает повреждение костей и их плохой рост.
Витамин D необходим для крепких костей. Известный как солнечный витамин, витамин D вырабатывается организмом из солнечного света. Он также содержится в некоторых продуктах, включая рыбу, рыбий жир и яичные желтки.
Дефицит витамина D у младенцев и детей младшего возраста вызывает рахит. Рахит - это заболевание, при котором костная ткань не минерализуется должным образом, что приводит к размягчению костей и скелетным деформациям.
Низкий уровень витамина К может повысить риск неконтролируемого кровотечения. Недостаток витамина К редко встречается у взрослых, но очень часто встречается у новорожденных. Именно поэтому разовая инъекция витамина К для новорожденных является стандартной практикой в роддомах.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, пишите комментарии. Есть ли у вас авитаминоз, по вашему мнению?