Несмотря на то, что 2019-ый стремительно движется к своему завершению, многие по-прежнему остаются на своих рабочих местах и трудятся согласно привычному режиму. Кто-то отрабатывает понедельник в субботу, кому-то повезло меньше, и он выходит 31-го, но у всех есть одна общая проблема — ранний утренний подъем. О его секретах как раз расскажем в сегодняшней статье!
⏰ Перестаньте выключать будильник
Многие привыкли заводить несколько будильников с разницей в 5 минут, но все равно продолжают ставить их на паузу или вовсе сбрасывать. Из-за этого проспать куда проще, да и дополнительные 5 минут ничем не помогают. В результате мы чувствуем себя еще хуже, никуда не успеваем, нервничаем и портим себе целый день.
Происходит это потому, что во время сна организм вырабатывает серотонин (гормон удовольствия), а во время пробуждения мы получаем дозу дофамина, который борется с чувством сонливости. Два противоположных по действию гормона сталкиваются, человек становится дизориентированным, но это необходимо перетерпеть.
⏰ Придумайте стратегию
Начните с количества часов, которые вы готовы будете посвятить сну. В среднем человеку требуется около 7-9 часов, чтобы выспаться. Определитесь с методом пробуждения. У кого-то это контрастный душ, у кого-то разговор с любимым человеком, у кого-то чашка бодрящего кофе. Но не вздумайте залезать в интернет сразу после пробуждения. Есть риск, что вы вообще никуда не успеете.
⏰ Используйте естественный свет
Совет так себе, учитывая, когда встает солнце зимой и ко скольким в среднем человеку необходимо встать, чтобы успеть на утреннюю летучку. Но люди — не дураки, ведь они придумали девайсы, которые имитируют естественное освещение посредством специальных «умных» ламп. Поверьте, изобретение это стоит дешевле, чем ваше самочувствие, да и лампа никому не помешает.