Думаю, что не стоит особо расписывать, что такое низкая самооценка, какое это отвратительное состояние и как она негативно влияет на различные жизненные ситуации .
Взять хотя бы поиск работы, трудоустройство - нервотрепка и прессинг еще те!
Понравилась девушка, хочется познакомиться, а шкала самооценки резко летит вниз, потому что вылезает прошлый неудачный опыт ...
На ковер к начальнику, и уже заранее предательски "зажглись" уши, подкосились ноги, как на экзамене.
Вот и получается, сплошные остановки, один шаг вперед два назад, какой уж там карьерный рост и потребовать повышения зарплаты.
Не буду расписывать всех психологических причин такого букета , ведь главное не то, что бы узнаете, а то как быстро вы начнете действовать, чтоб изменить свою ситуацию , а значит как быстро отшлифуете свой навык повышения самооценки и поддержания этого состояния .
И так практика " Самооценка за 5 минут ".
Помним о том, что то, что вы о себе думаете не есть данность от рождения, а всего лишь убеждение, которое преграждает путь к успеху, личному счастью, большим деньгам и даже здоровью!
1) По шкале от 0 до 10 оцени свою самооценку, 0 "все очень плохо", 10 баллов все просто "ок"( в таком случае практика не для вас, не тратьте свое время ).
2) Мысленно посадите напротив себя свой неполноценный и недостойный образ. Вы, который стесняется, боится, не верит в свою удачу и успех, постоянно слушает своего назойливого внутреннего критика - демона.
3) Теперь напрягитесь вспомните ситуации из своего прошлого опыта, когда Вы принимали со всеми "потрохами" кого то из друзей, родных и близких такими какие они есть - назойливого друга, безграничное любопытство своего ребенка. Можно вспомнить природу с ее капризной погодой, утреннее чириканье птиц и тд Это та данность, которую Вы не в силах изменить и обижаться.
Пропитайте свой образ , который находится напротив Вас, этой энергией принятия, послав ее в виде луча или шара любого приятного вам цвета. Понаблюдай, какие изменения с образом происходят? Он может быстро измениться - укрупнится, увеличиться, стать четче и тд.
4) Ресурс благодарности - вспомните ощущения которые Вы при этом испытывали ? Это может быть благодарность Вам от других или Ваша собственная в адрес людей, событий, животных, и мысленно пошли все тому же образу напротив - себе . И это тоже может быть луч , сфера и тд.
Обратите внимание как образ меняется - может это изменение положения тела, выпрямилась спина, взгляд более уверенный, больше спокойствия ... У каждого свои индивидуальные образы и перемены. Доверьтесь интуиции.
5) У Вас были моменты благоговения и почитания чего то или кого то? Природы - красивого восхода, заката солнца , посапывания уснувшего малыша, звучания органной музыки...
Собери это чувство - ощущение и отправь его себе самому, который находится напротив.
Теперь проверь свою самооценку вновь, сколько баллов сейчас 0 до 10? Если было 0, 1, 2 и стало 5 и выше - очень хорошо! Техника делается до тех пор, пока самооценка не станет 10 баллов. Для этого возвращаемся к пункту N3 и проходим всю технологию последовательно до пункта N5
Как только самооценка достигнет 10 баллов, мысленно попросите своего двойника соединиться с вами, став единым целым. Прочувствуйте, как это быть в ресурсе на 10 баллов?! Через вдох - выдох усильте ощущение ресурсного себя.
Рекомендую эту практику делать либо за несколько дней перед событием ( тренируя ее каждый день ) либо за час , два до .
Своим личным опытом , результатом от этой практики поделюсь в другой статье, а пока тренируйтесь и помните - дорогу осилит идущий и делающий.
Наталия Железнякова,
