16 советов помогут дисциплинировать себя и учиться новому
Заниматься самообразованием продуктивнее без прокрастинации.
1. Определить цель по системе SMART
Если у вас есть ответ на вопрос «зачем я собираюсь учиться этому», переходите к следующему шагу. Напиши свой ответ в соответствие с системой SMART.
Характеристика для цели по системе SMART:
- Specific (конкретная);
- Measurable (измеримая);
- Attainable (достижимая);
- Relevant (актуальная);
- Time-bound (ограниченная во времени).
- Specific (конкретная);
Например, ты хочешь улучшить знание иностранного языка.
Цель по SMART:
- Конкретность: я хочу свободно говорить с носителями языка.
- Актуальность: для этого я планирую понять основы .
- Измеримость: уровень знания языка, которого ты хочешь достичь, т.е свободно говорить без акцента.
- Ограниченность во времени: через полгода.
Переработка цели по SMART позволит конкретизировать цель. Ежедневно ставьте себе маленькие учебные цели и вы не заметите как повысили свой навык.
2. Не учите то, что вам не интересно
Принимаясь за освоение новой отрасли знаний, задайте себе вопрос: «Зачем?» Если не можете найти ответ, лучше не тратить время и заняться изучением чего-то другого.
3. Специальные приложения
Сделай еженедельный план в Trello, фиксируя там задачи, и честно оценивайте в конце недели свои достижения. Не стоит изучить всё, что только можно, распределяй нагрузку, чтобы не устать от всего этого.
Поможет счётчик Toggl: он поможет вам понять, сколько времени ты тратишь на решение заданий, и планировать время на следующую неделю.
Если вы из тех, кто заглядывает в Instagram или YouTube на минутку, а потом зависает там на весь день, скачайте блокировщик сайтов SelfControl или его аналог.
4. Продумай систему вознаграждений
Составляя учебный план в Trello , можно создать простую систему: за каждый день выполнения заданий позволяй себе что-нибудь вкусненькое, поиграть в компутатор или просмотри фильм, сериал или мультфильм. Ещё можно считать время, затраченное на обучение.
Факт: Вы знали, что после просмотра фильма, который нам понравился, мы меняемся. Меняются наше настроение, взгляды на определённые вещи, возможно, даже мировоззрение в целом. Фильмы играют огромную роль. Мы создаем себе кумиров, то есть находим персонажей, которые становятся примерами для подражания. О популярных и известных фильмах говорят повсюду, и мы волей-неволей сами заинтересовываемся ими. След от них остается в нашей жизни.
11 фильмов, которые пробуждают мышление
5. Сразу применяйте теорию на практике
Используй свои знания сразу же: без практики они не усвоятся. Если вы осваиваете новый навык или компьютерную программу, придумайте для себя учебный проект или предложите свои пока ещё любительские умения знакомым, друзьям, родственникам.
6. Найдите партнёра по интересам
Поддержка человека, который знает о предмете изучения больше, чем вы. Как правило, профи охотно берут себе помошников, если те мотивированы и готовы учиться. Не бойтесь обращаться за помощью к специалистам: в худшем случае вы получите отказ, в лучшем — многочисленные инсайты, полезные списки литературы и связи в интересующей вас отрасли.
Если вам не хочется искать единомышленника, поищите людей, которые находятся в такой же ситуации, что и вы. Тогда вам откроется бесконечное поле для обмена информацией и взаимной проверки заданий.
7. Начните учить других
Мы, конечно, не советуем вам становиться преподавателем, пока вы сами «плаваете» в материале. Однако лучший способ разобраться в чём-либо — обучать этому других. Начните помогать тем, кто изучает то же, что и вы: например, отвечайте на вопросы незнакомцев в тематических группах в соцсетях и на форумах. Волей-неволей вам придётся хорошо усвоить темы, которые вы объясняете.
8. Создайте ритуалы, которые будут связаны с учёбой
Для того чтобы выполнить предыдущие пункты, вам уже понадобится немало самоконтроля и мотивации. Чтобы изо дня в день успешно приступать к учёбе, сделайте её рутиной. Постарайтесь заниматься ей в одно и то же время: в обед на работе, до завтрака или когда вы уложили спать детей. Окружите учебное время повторяющимися ритуалами или атрибутами: например, привяжите к учёбе приготовление чашки кофе или чая или выход в магазин за чем-то, что вы любите.
Метод Бенджамина Франклина поможет тебе в планировании
9. Питайтесь сбалансированно
Не обязательно переходить на ЗОЖ, но вашему обучению может помочь изменение рациона. Обратите внимание на орехи, сливочное и оливковое масло, брокколи — они сделают вас энергичнее и улучшат память.7 полезных советов по питанию .Соблюдайте питьевой режим, поскольку часто мы теряем внимание и силы от обезвоживания, не осознавая этого. Прислушайтесь к себе: если у вас пересыхает во рту или есть другие признаки нехватки воды, начните больше пить.
10. Устраивайтесь поудобнее
Организуйте комфортное место для учёбы: удобная мебель, свободный и чистый рабочий стол помогут настроиться на серьёзный лад. Постарайтесь не учиться, лёжа в кровати: сделайте всё, чтобы зрение и осанка не страдали, пока вы занимаетесь.
11. Делите занятия по сложности
Все учебные задачи, которые вы себе ставите, должны быть максимально дробными. Это нужно, чтобы вы не терялись перед комплексным сложным заданием. Эти мелкие части всегда будут неоднородными по сложности.
В течение недели дайте себе право выбирать, что будете делать. Если у вас есть силы и вдохновение — беритесь за дело посложнее, если устали — возьмитесь за что-то маленькое и простое. Например, посмотрите видео по теме или послушайте подкаст.
12. Не сравнивайте себя с другими
Это ведь было так неловко, когда учительница в школе сравнивала вас с отличницей из вашего класса? Или когда вам приводят в пример сына маминой подруги? Не мучайте себя сравнениями с теми, кто быстрее усваивает информацию или обладает большим талантом. Сравнивайте себя с самим собой, каким вы были месяц или два назад. Чувствуете разницу?
Совет: попробуй записать свои умения и навыки и отслеживай раз в неделю свои достижения. Когда пройдёт несколько месяцев и ты прочтёшь всё с начала увидишь, как ты развился за это время.
13. Обеспечьте себе «дамоклов меч»
Это не самый честный приём, но вы можете рассказать кому-то, чьё мнение важно для вас, что вы учитесь и идёте к определённой цели. Имея такого свидетеля, вам будет просто стыдно бросить учёбу и это вас замотивирует продолжать и не бросать ваше дело.
14. Переключайтесь
Если вы планируете заниматься учёбой дольше часа, заранее продумайте, как вы будете переключаться между задачами. Можете использовать любую удобную технику: 45/15 (45 минут работы, затем — 15 минут отдыха) или метод Pomodoro (25 минут на решение задачи, затем короткий отдых на 5 минут, после каждого четвёртого «помидора» или двух часов работы — перерыв на полчаса). Время отдыха можно потратить и на решение других задач: например, 45 минут вы делаете упражнения, затем 15 минут слушаете подкаст.
У меня есть статья о методе Pomodoro🍅
15. Задавайте вопросы
Приходится читать объёмные тексты и заучивать много информации? Используйте методику, которая поможет запоминанию. Задайте к материалу, который нужно усвоить, как можно больше вопросов.Начните с формулы 5W+H: Who? What? Where? When? Why? + How? (Кто? Что? Где? Когда? Почему? + Как?). Задавайте всё более сложные и специфичные вопросы: зачем, при каких условиях, как называется, что означает, что следует, из чего, с какой целью, в каком порядке и т. д.Эти вопросы станут для вас триггерами к запоминанию. Их можно нанести на традиционные бумажные карточки, написав ответ на обратной стороне, либо скачать приложение для флип-карт, например Quizlet. Карточки традиционно используются для заучивания иностранных слов, но могут подойти для любых целей.
16. Не бойтесь бросать учёбу
Главный совет. Если вы поняли, что занимаетесь не своим делом и не испытываете удовлетворения, смело бросайте учёбу и найдите другой предмет изучения. Но когда решите взяться за что-то новое, обязательно вернитесь к первому пункту этого гида.
Спасибо большое, что дочитали статью. Уверен она была полезной именно вам и помогла справиться с ленью, прокрастинацией или направила вас в нужное русло.
Желаю вам удачи!