Привет всем!
Наше сердце находится в работе постоянно. Только представьте - без перерыва!
Но, скажу вам, что сердце такой орган, который нуждается в нагрузке. Конечно, это не означает, что нужно постоянно его нагружать.
Во всем должны соблюдаться мера и баланс.
Сердце, как и любой другой орган имеет определенный ресурс. У каждого он свой.
У кого-то проблемы с сердцем возникают ещё в молодые годы, а кто-то до глубокой старости живёт со здоровым сердцем.
Порой возникает желание проверить свое сердце, но в поликлинику идти не охота.
Сегодня я расскажу вам, как проверить сердце за три минуты.
Такой тест сможет выполнить каждый.
Внимание! Если у вас есть очевидные проблемы с сердцем, не рекомендую вам выполнять такой тест.
Тест выполняем на пустой желудок. Со времени последнего приема пищи должно пройти не менее двух часов.
Итак, нужно проверить свой пульс. По старинке - ставим большой палец правой руки на запястье левой руки, в то место, где обычно проверяют пульс.
Обратите внимание, что нужно узнать , какой у вас пульс в спокойном состоянии. Поэтому, перед тестом не нужно выполнять какие-либо физические нагрузки.
Таким образом вы узнаете, сколько ударов в минуту ваш пульс. Как вы поняли, для этого понадобится секундомер.
Я использую встроенный в мой телефон.
Мой пульс в спокойном состоянии 67 ударов в минуту.
После того, как узнаем, какой пульс, выполняем двадцать приседаний в среднем темпе.
Сразу после этого снова проверяем пульс.
У меня после приседаний 86 ударов в минуту. Это говорит о хорошем состоянии сердца.
Вообще, если пульс после приседаний увеличивается до 25 процентов, это нормально.
Если пульс увеличивается в диапазоне от 25 до 50%, это говорит о том, что с сердцем имеются проблемы. Если пульс от 50% и более, тут уже нужно бить тревогу.
Так, какие результаты у вас? Жду ваших ответов в комментариях.
А у меня на сегодня все.
Всем здоровья и добра!
Если вы еще не подписаны на мой канал - подпишитесь, чтобы не пропустить что-нибудь интересное.