Тема здорового питания становится актуальнее с каждым днём. Всё больше людей задумываются о том, как сохранить здоровье тела и ума на долгие годы. Отец медицины Гиппократ говорил "Пускай пища будет вашим лекарством". Так как же найти такой баланс в питании, чтобы чувствовать себя бодро в течение всего дня, чтобы болячки отскакивали от здорового тела, как от непроходимого препятствия?
Вообще ответ на этот вопрос очень прост. Трудность заключается в том, что из поколения в поколение нам передаются нездоровые привычки в питании, и сделать шаг в сторону здоровья становится страшно.
Будем раскрывать эту тему постепенно. В этом сообщении дам несколько простых советов, как становиться здоровее с каждым днём, не совершая слишком резких изменений.
1. Начинай разгружать свою пищеварительную систему постепенно. Выбери из своих основных приёмов пищи и убери из него тяжёлые для пищеварения продукты. Например, исключи мясные продукты из своего ужина. Не навсегда. На одну неделю.
2. Увеличивай количество свежей зелени в рационе. Укроп, петрушка, кинза, а также листовые зелёные овощи: салат, все виды капусты. Что-то из этого перечня в свежем виде должно быть в питании человека каждый день. Но мы договоримся только на одну неделю (для начала).
3. Перестань думать о белках, жирах, кальции, магнии, витамине В12 и т.д. До сих пор ни один человек в мире не смог создать полностью сбалансированную диету исходя из пропорций микроэлементов. Потому что ответ гораздо проще и кроется он совсем в другом.
В комментариях прошу поделиться, какие здоровые привычки в питании нравятся лично вам.
Статья оказалась полезной, интересно продолжение? Жми палец вверх, подписывайся на канал!