Как бы мы не старались омолаживать себя снаружи, не менее полезным считается омоложение изнутри. Правильно подобранное питание, это и красота, и здоровье!
1. И среди них по-праву считаются яблоки. В них содержатся антиоксиданты, которые выводят свободные радикалы из организма. Кроме того, они сглаживают морщины, оздоравливая организм. В день желательно употреблять хотя бы одно яблоко. Помните была известная поговорка : Одно яблоко натощак, гонит прочь врача!
2. Кисломолочные продукты (но только - натуральные). В них находятся вещества, отвечающие за состояние кожи, а также они являются противоаллергенной защитой .
К ним относятся продукты, срок годности которых - до 10 суток. А также важным условием считается отсутствие консервантов!
3. Орехи. В них содержится Q10, оберегающий сердечно- сосудистую систему, и витамин Е, известный, как витамин молодости. Желательно добавлять в утренние каши, или отдельно 3 - 5 орешков. От большего количества может возникнуть тяжесть в желудке, потому, что содержаие жира очень высокое.
4. Фрукты и овощи красного и оранжевого цвета. Гранат, абрикос, морковь, перец, томаты,свекла. В них содержится содержат бета-каротин, который способствует обновлению клеток кожи. Но у некоторых возникает аллергия именно на дары природы, красного цвета, так что - будьте внимательны к себе!
5. Морепродукты. В их составе содержатся микроэлементы и жиры помогающие с защитить кожу от обезвоживания. Кроме того, кожа становится более гладкой. Желательно для большего эффекта, готовить на пару, или запекать в духовке. При жарке полезные микроэлементы теряют свою пользу.
6. Брокколи считаются очень полезным овощем. Можно немного отварить, или просто легко обжарить, некоторые потребляю и в сыром виде.
7. Зерновой хлеб и каши считаются очень полезными, регулирующими работу сальных желез, предотвращающих кожу от пересыхания.
8. Морская капуста. Насыщает кожу кислородом и образует в коже коллаген.
9. Растительное масло. Участвует в работе мышц и добавляет эластичность в сосуды. Удерживает влагу в организме.
10. Капуста белокочанная. Она полезна в сыром виде, заквашенном и легко тушенном виде. Это просто кладезь витаминов!
11. Зеленый чай - это антиоксидант, желательно пить 2 - 3 чашки в день.
Если вы не можете отказаться от своих любимых продуктов, просто чаще добавляйте в рацион то, что более полезно!
Оставайтесь здоровыми!
ставьте пальчик вверх (лайк), если вам это было полезным!
Подписывайтесь на канал!
