Что женщинам от 30 лет следует срочно предпринять, чтобы оставаться здоровыми и красивыми на долгий срок?
Мы достигаем своего физического пика примерно в 25 лет. В этом возрасте все органы работают оптимально. Здоровье глаз, сердца, легких, печени и почек великолепное. Однако уже с 30-ти летнего возраста клетки обновляются намного медленнее и в меньших количествах, чем в подростковом возрасте и неизбежно начинается медленное, старение нашего тела. Что же нам предпринять, чтобы отсрочить приближение старости и предотвратить увядание нашей красоты?
1. Срочно бросьте курить!
Исследования показывают, что большинство курящих женщин в возрасте от 25 до 34 лет имеют 10-летний стаж курения. Если они продолжают курить, они реально уменьшают свою жизнь.
Только от болезней, напрямую связанных с курением, каждая шестая женщина не доживает до своего пенсионного возраста. И это не считая болезней косвенно связанных с курением (табачный дым отрицательно действует на весь женский организм в целом).
Курение также обесценивает всю вашу красоту в любом возрасте. Ломкие волосы, сухая кожа лица, круги под глазами, морщины раннего возраста, выпадение волос, ранняя менопауза...- и это только малая толика того, что ждет курящую женщину, в относительно молодом возрасте.
Кроме того компоненты табачного дыма негативно влияют на гормональных фон женщины, благодаря чему шансы зачать, хорошо выносить и родить здорового ребенка неутомимо приближаются к нулю.
2. Научитесь готовить
В большинстве случаев лишний вес после 30 лет, образуется исключительно благодаря фаст-фудам. Причины этого очевидны: много жира, скрытого сахара, добавок и усилителей вкуса. Старайтесь употреблять только свежие продукты. Готовьте сами салаты и гарниры, к мясу и рыбе.
3. Принимайте фолиевую кислоту (витамин B9) незадолго до беременности
В этом возрасте шансы забеременеть естественным путем падают. Уже в 35 лет фертильность значительно снижается и яйцеклеток способных созреть становится все меньше и меньше.
Если вы решились родить в этом возрасте ребенка, начните принимать добавки фолиевой кислоты, по крайней мере за месяц, до запланированной беременности. Фолиевая кислота имеет важное значение для благополучной беременности и здоровья будущего ребенка.
4. Не перегружайте женский организм фитнесом
В тридцатилетнем возрасте, большинство женщин находятся под огромным профессиональным давлением. Многие из них строят карьеру и убивают на это по 50 и более часов в неделю. Огромное количество женщин работают на тяжелых производствах, как говорится: "без выходных и проходных". Тем не менее, многие спешат после работы в спортзал, чтобы оставаться в форме. Но не стоит так изматывать свой организм.
Как показывает недавнее исследование, интенсивное занятие фитнесом один раз в неделю, в выходной день, будет держать вас в отличной форме. Однако, есть одно условие. Вы должны ходить пешком, каждый день, в течение получаса, чтобы компенсировать малую активность нашего свободного времени.
Фото взято на pixabay.com