Каждый новый год неизменно дает нам новые диеты и другие методы . Разобраться в этом помогут советы 3 лучших экспертов . Несмотря на то что все трое согласились что не существует универсального ответа и что важен индивидуальный подход к снижению веса , существуют ключевые подходы , которые вам помогут сбросить лишние килограммы .
Ешьте больше растительной пищи . Австралийский диетолог Мелани Мак Грис считает , что замена мясных блюд растительными несколько раз в неделю , может быть простой но эффективной стратегией снижения веса для многих людей . Мясо и курицу можно заменить бобовыми и соевыми продуктами . Исследования показали что даже умеренное соблюдение вегетарианской диеты , может предотвратить ожирение в среднем возрасте . Замена белка на основе мяса белками на растительной основе имеет много преимуществ с точки зрения потери веса . Растительные белки содержат гораздо меньше калорий . Вы сами почувствуете результаты .
Спортивный тренер Рикардо Тискалла говорит что тренировки со средними нагрузками являются ключом к похудению . Тренировки должны доставлять удовольствие . Это главное условие чтобы вы не отказались от них . Это должны быть тренировки использующие вес вашего тела с большим количеством повторений . Упражнения нужно делать на прогулках на свежем воздухе .
Доцент Кирон Руни , исследователь метаболической биохимии , считает что исключение ненужных источников углеводов из вашей диеты может изменить жизнь тех , кто хочет похудеть . Углеводы являются мощным стимулятором инсулина , который синтезирует жир и провоцирует его накопление . Вы должны исключить из своего рациона как можно больше обработанных и искусственных продуктов . также нельзя употреблять жидкие сахара . Cок и лимонад особенно вредны . Он говорит что постепенный отказ от этих продуктов обеспечит вам не только потерю веса , но и сохранение его в долгосрочной перспективе .
Удачи всем и здоровья .