Сегодня не найдется человека, который не слышал о чудесах визуализации. Сиди себе представляй желаемое, и результат не заставит себя долго ждать. Уж не волшебство ли это часом?
Что же такое визуализация и как это работает с точки зрения психологии
Не хочу никого разочаровывать, но нет — не волшебство. Визуализация — это действенная и эффективная техника в психологии, когда вы в деталях представляете свои сбывшиеся мечты и желания. Как это работает?
Попробуйте прямо сейчас оглядеться и сосчитать предметы круглой формы. Готово? А теперь ответьте мне, сколько вокруг было предметов квадратной формы. Неожиданно? Конечно, ведь вы сосредоточились совсем на другом. Так и в нашей жизни: в одной и той же ситуации, один человек видит возможности и ресурсы, а другой — лишь проблемы и неприятности. Все дело в фокусе внимания.
Как визуализация приближает нас к желаемому
1. Цели
Вы начинаете четко видеть свои цели и показываете своему бессознательному, что именно вам нужно для счастья.
2. Мотивация
Вы будите свою задремавшую мотивацию. Она просыпается, начинает действовать, привлекать необходимые ресурсы и возможности.
3. Фокус внимания
Когда вы фокусируетесь на чем-то конкретном, вы формируете некий образ в своей голове и начинаете замечать все то, что может помочь вам в реализации вашей цели. Обращаете внимание на какие-то действия, которые приведут вас к результату, на людей, которые могут помочь вам в достижении желаемого. При этом все это и раньше было в вашей жизни, но вы просто просто проходили мимо.
Очень важно в процессе визуализации не просто думать о том, чего вы хотите, а максимально задействовать все свои чувства.
Прислушайтесь, возможно, вы почувствуете запахи вокруг, звуки, вкусы. Это может быть теплый бриз и вкус соленого моря на губах, а может быть прохлада бокала и лопающиеся пузырьки шампанского. Все это будет неким ориентиром для вас.
Когда визуализация не работает
1. Желание сформулировано неправильно
- Желания нужно обозначать четко, конкретно, избегая при этом негативных формулировок. Например, «не хочу тут жить» лучше заменить на «хочу жить в той новостройке напротив в трехкомнатной просторной квартире с видом на парк». Указывайте то, к чему вы стремитесь.
- При формулировании своего желания, обращайте внимание на то, чтобы оно было экологичным. Стоит задавать себе вопрос: «Как достижение моей цели отразится на окружающих вообще и на мне в частности?» Подумайте, не противоречит ли это вашим ценностям и интересам ваших близких.
2. Это не ваше истинное желание
Да, человек может регулярно визуализировать путешествия по миру, например, потому что это вроде как модно и является символом успеха и свободы. Но это может совсем ему не откликаться. В подобных ситуациях можно говорить о навязанных желаниях под влиянием общества и окружающих людей.
Либо другой вариант — у человека есть потребность дать определенный посыл своим родителям: «Мама, посмотри, какая я хорошая дочка — я стала врачом, как ты и хотела». Не важно, что это может ей совсем не нравиться, главное — мама довольна.
Именно поэтому очень важно прислушиваться к себе, когда вы говорите об очередном желании. Какое слово вы при этом используете? «Я хочу» или «мне надо»? Последнее как раз про навязанные желания, можете смело вычеркивать их из своего списка.
3. Отсутствие действий
Визуализация желаний — это очень действенная и эффективная техника, но только в паре с вашими действиями. Конечно, вы можете визуализировать белый кабриолет с кожаными сиденьями, но пока вы лежите на диване и ждете чуда, он вряд ли сам подъедет к вашему дому.
Вот теперь вы знаете все для того, чтобы грамотно использовать «чудеса» визуализации. Главное не забывать, что эта техника — не инструмент достижения цели, а его прекрасное дополнение.
Автор: Елена Друма, психолог международного уровня, гештальт-терапевт, харизматичная одесситка и автор лучшего психологического блога в Instagram в 2018 году