Бег считается одним из лучших видов тренировки для тех, кто мечтает скинуть "парочку" лишних килограмм. Но в этой статье я вам расскажу почему не всегда удается похудеть, бегая даже каждый день.
Почему мы набираем лишний вес?
- Все мы знаем что такое калории. Мы их получаем с едой. Через них мы получаем энергию для нашего организма - можем думать, двигаться, вести активную жизнь. Но далеко не каждый человек расходует столько количество калорий, сколько употребляет вместе с едой. И что происходит с остатком калорий? Правильно - они уходят в жировые отложения.
Как запустить обратный процесс?
- Несложно догадаться - необходимо тратить калорий больше, чем мы потребляем вместе с едой. От недостатка калорий получаемых из пищи, организм будет искать другие способы получения энергии - из жировых отложений. Но есть один важный момент! Мы же хотим не просто потерять вес с потерей мышц, а избавится от лишнего жира. Поэтому нам не нужно полностью урезать наш рацион. Необходимо потреблять в пищу белковые продукты, чтобы наши мышцы получали соответствующие вещества для их нормального функционирования. В то же время нужно снижать калории.
При чем тут бег?
- Бегая - мы сжигаем калории. Так оно и есть. Но без соблюдения правильного питания и снижения потребляемых калорий - мы будем зря тратить время. Приведу пример: За час бега средний человек сжигает до 600 калорий. Булочка с маком (да и хоть не с маком) 150 грамм - содержит 500-550 калорий. Соответственно если мы съели булочку - час бега нам ровным счетом кроме как разочарование, ничего не принесет.
Именно поэтому многие люди, даже бегая - не могут избавиться от лишнего веса.
