Хотя беременность является неожиданным сюрпризом для многих женщин, это все более и более запланированный и весьма ожидаемый период. Поэтому, если вы собираетесь завести ребенка в своей семье, самое время позаботиться о своем здоровье.
Проконсультируйтесь с гинекологом. Узнайте, что вас волнует, попросите своего врача осмотреть вас, чтобы выяснить, есть ли какие-либо отклонения, которые могут ухудшить вашу беременность, состояние или состояние вашего будущего ребенка.
Посетите стоматолога. Здоровые зубы помогут предотвратить возможные инфекции и защитят организм будущей мамы от минеральной недостаточности.
Откажись от вредных привычек. Если вы курили раньше, бросайте - рекомендуется делать это как минимум за 3 месяца до беременности. Не употребляйте алкоголь, ограничьте количество кофе, которое вы можете выпить (рекомендуемая среда - 2 чашки в день).
Позаботьтесь о здоровой и питательной диете. Беременные мамы рекомендуются для свежеприготовленных продуктов с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки. Вы также должны есть много свежих овощей и фруктов. Ваша диета должна быть свободной от основных веществ, витаминов и минералов. Кстати, два витамина особенно связаны с беременностью, а также с планированием ребенка и в послеродовом периоде - витамины D и B9, последние чаще называют фолиевой кислотой. Если ваш врач не определил какие-либо медицинские условия, которые требуют от вас принимать дополнительные витамины или добавки, эти витамины достаточно часто.
Что особенного в фолиевой кислоте?
Фолат (или синтетическая, хорошо усваиваемая форма фолиевой кислоты) и витамин D играют важную роль в делении клеток. Фолиаты помогают поддерживать рост материнской ткани во время беременности. Низкие уровни фолата в эритроцитах беременных являются фактором риска развития дефектов нервной трубки плода. Положительные эффекты возникают при дополнительном ежедневном приеме 400 мкг фолиевой кислоты в течение по крайней мере одного месяца до и до трех месяцев после зачатия, что значительно снижает риск дефектов нервной трубки плода.
Фолиевая кислота также рекомендуется во время беременности и кормления грудью. Это защищает плод от различных дефектов развития, а также снижает риск рождения плода с пониженным весом.
Зачем мне нужен дополнительный витамин D?
Одной из основных функций этого витамина является обеспечение оптимального уровня фосфора и кальция в организме.
Исследования показали, что витамин D участвует в формировании кровеносных сосудов хориона (зародыша плода), контролирует секрецию различных плацентарных гормонов и участвует в процессах формирования зубов и костей у ребенка. Установлено, что низкий уровень витамина D в организме является одним из факторов, способствующих бесплодию и недостаточному искусственному оплодотворению. Поэтому обеспечение нужного количества витамина D важно не только во время беременности, но и при планировании вашего ребенка.
Конечно, витамин D очень важен во время беременности и в послеродовом периоде. Дефицит витамина D связан с рядом осложнений беременности: выкидыш в первом и втором триместре, плацентарная недостаточность, преэклампсия. Показано, что дефицит витамина D отрицательно влияет на адаптацию и развитие новорожденных.
Пища относительно низка в витамине D, и главным образом произведена естественно солнечным светом. Однако, если небо облачно, также в холодное время года этого недостаточно. Кстати, даже в солнечную погоду нас часто принимают за отказ от добавок с этим витаминным кремом, который защищает нашу кожу от вредного солнечного света, а также останавливает выработку витамина D в организме. Поэтому желательно принимать добавки витамина D в любое время года.
Обильные менструации? Не ешь мясо? Гемоглобин может упасть
Чрезмерные менструации (включая послеродовое кровотечение), вегетарианские диеты, аллергия при отказе от некоторых продуктов, баланс питания из-за стресса и усталости или неадекватная, хаотическая диета - все это приводит к тому, что организм теряет необходимые вещества, в первую очередь - железо, витамин В12 и фолиевая кислота, снижает гемоглобин и анемию. В этом случае правильно подобранные пищевые добавки помогают поддерживать хорошее самочувствие и нормальное функционирование различных органов и готовиться к будущей беременности.
Давайте не будем забывать, что беременным женщинам нужно вдвое больше железа, чем до беременности. Поэтому рекомендуется использовать пищевые добавки, содержащие железо, витамин B12, фолиевую кислоту и другие необходимые микроэлементы, как во время беременности, так и во время беременности, особенно во втором и третьем триместрах.
Очень важно, чтобы ваши пищевые добавки также содержали медь и витамин С, которые помогают улучшить усвоение железа из пищи. Они также помогают женщине поддерживать нормальный энергетический обмен, работу нервной системы и уменьшают чувство усталости.