Девять-работающий витамин B9
Независимо от того, какую страну вы ожидаете, вашей беременности, вашего возраста или вашего здоровья, вам будет рекомендовано принимать фолиевую кислоту. Если вы планируете забеременеть, но планируете забеременеть, вам также рекомендуется принять этот витамин. Рекомендуемая доза составляет 400-800 мкг фолиевой кислоты в день, особенно в течение 4 недель до и в течение первых 12 недель беременности, в соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения, Европы, США, Канады, Австралии и других стран.
Что такого волшебного в фолиевой кислоте, что никакая беременность не может пройти без нее?
Фолиевая кислота (витамин В9) приносит много пользы: она стимулирует и регулирует кроветворные процессы, оказывает влияние на профилактику атеросклероза, является одним из стимуляторов синтеза аминокислот и необходима для выработки новых клеток организма. Этот витамин важен для беременных женщин, поскольку обеспечивает нормальное формирование нервной трубки плода.
Источники фолиевой кислоты
Природная фолиевая кислота содержится в зеленых листовых овощах, шпинате, брокколи, цитрусовых, печени, мясе, сыре, твороге, овсянке, картофеле, бобовых, орехах, ржаном хлебе, хлопьях, пасте, яйцах, авокадо, квасе.
Кажется, что мы не должны страдать от дефицита фолиевой кислоты благодаря здоровому и сбалансированному питанию. К сожалению, в организме никогда не бывает много фолиевой кислоты, и с пищей женщина не может получить столько фолиевой кислоты, сколько ей нужно и растущему плоду. Даже в развитых странах, таких как Норвегия, где беременным женщинам действительно не хватает хорошей пищи, женщины едят лишь небольшое количество фолиевой кислоты, в которой они нуждаются, что доказано исследованием 40 000 беременных женщин.
Тело поглощает до 20-45 процентов. Из-за потребления диетического фолата, добавка фолиевой кислоты рекомендуется во время беременности и в первом триместре.
Почему важно начинать беременность
Многочисленные крупномасштабные исследования показали важность фолиевой кислоты в ожидании, и врачи советуют женщинам принимать фолиевую кислоту как минимум в течение 3 месяцев, прежде чем забеременеть, и прекратить прием этой добавки, если они забеременеют.
Во время беременности организму женщины требуется гораздо больше фолиевой кислоты, чем обычно, поэтому перед беременностью ей необходимо пополнить свои резервы, чтобы беременный ребенок мог взять этот строительный материал из тела своей матери, не считая.
Потребность в фолиевой кислоте во время беременности увеличивается из-за увеличения роста плода и плаценты. При отсутствии фолиевой кислоты рост лейкоцитов, эритроцитов, эпителиальных клеток нарушается. Это может привести к преждевременному прерыванию беременности, отделению плаценты и снижению массы тела при рождении.
Роль фолиевой кислоты в профилактике пороков развития плода еще более важна. Фолиевая кислота защищает развивающуюся нервную систему плода от воздействия вредных факторов, снижает риск врожденных дефектов. Фолиевая кислота важна для формирования нервной трубки плода, которая закрывается на 28-й день беременности. В то время большинство женщин только начинают осознавать беременность.
Фолиевая кислота также снижает риск других анатомических дефектов плода (порок развития неба и губ, пороки сердца, пупочная грыжа, нарушения мочеиспускания и половых органов). Вопрос может заключаться в том, следует ли использовать фолиевую кислоту позже в органах плода? Также было показано, что дефицит фолиевой кислоты очень вреден для самой матери, включая преэклампсию, преждевременное отслойку плаценты, тромбоз глубоких вен и повторные выкидыши. Foilies помогают поддерживать нормальный гематопоэз, рост материнских тканей во время беременности и помогают уменьшить чувство усталости и усталости.
Подробнее о фолиевой кислоте
Готовьте зеленые овощи в небольшом количестве воды или на пару, затем оставьте в них больше фолиевой кислоты.
Чтобы предотвратить пороки развития плода, не только женщины, но и мужчины должны потреблять больше фолиевой кислоты до рождения ребенка. Дефицит фолиевой кислоты ухудшает качество спермы. Было показано, что более высокие уровни фолиевой кислоты (более 700 мкг / день) снижают вероятность мутации хромосом спермы на 30%. Поэтому мужчинам следует принимать фолиевую кислоту в течение не менее трех месяцев, прежде чем заводить ребенка.
В США и Ирландии было проведено исследование с 38 000 женщин. Он доказал, что
фолиевая кислота может помочь предотвратить преждевременные роды. Было обнаружено, что женщины, которые принимали добавки фолиевой кислоты за год или более до беременности, имели на 70 процентов меньший риск родов в период между 20 и 28 неделями беременности.