Доброй ночи моя дорогая ;) Я думаю ты тож заметила к зиме такие изменения, как вечный голод, сон, усталость и недомогания. Так ли это нормально или надо что-то менять? Давай разберемся.
- Голод. К зиме организм требует больше еды чтобы защитить тело от холода и это абсолютно нормально. Так же следи за водным балансом и не давай организму оставаться без жидкости. Даже если ты ходишь в зал, то кушай больше и наращивай мышечную массу, а сушись к лету.
- Сон. Спать надо больше и вставать позже. И это тоже правда. В среднем человек должен спать по 8-9 часов в сутки, но кому-то хватает и 6. Увеличить свое летнее время сна на 1,5-2 часа и получишь идеальный рецепт здорового сна. Если есть возможность, позволяй себе спать час в обед.
- Хроническая усталость. Зимой мы в 70% процентов случаев чувствуем себя хуже из-за недостатка солнца и других факторов. Купи витамины, специи и ешь больше зимних овощей, которые придадут тебе сил. Занимайся спортом чтобы организм не был в расслабленном желейном состоянии. Зима это лучшее время для терапии с психологом. Запишись на сеанс и выскажись.
- Болезни. Зараза ходит по всюду и переноситься на раз два. Давай своему телу и уму отдых от работы и позволяй себе поболеть в кровати.