Выходим из зажора в режим: 5 простых шагов

Инерция – страшная штука! За неделю праздников привыкаешь перекатываться от дивана к холодильнику без разбора времени суток и количества еды. Рот не закрывается, любимые джинсы не сходятся…

Если это не про вас, прекрасно! Это про меня, увы. И как минимум еще о нескольких людях из моего ближайшего окружения. Поэтому без лишней прелюдии делюсь принципами выхода из зажора и возврата к стройной талии.

Начинать радикально новую жизнь с понедельника БЕСПОЛЕЗНО.

Желудок растянут и требует еды, остатки колбасы так и манят перекусить, мозг не спит ночью и без конфетки отказывается соображать днем. Что делать:

• Начните с ужина. Для фигуры – это стратегический прием пищи. Завтрак и обед бОльшей частью перегорают за день, но ужин… Отныне яйца, творог и нежирное мясо в компании с овощным салатом – ваши лучшие друзья.
• Сахар минус. Конфеты плавно сводим на нет, оставляя одну для чашки утреннего кофе. Компоты и газировки долой, туда же сладкий чай и кофе. Думаю, не нужно объяснять почему.
• Вода плюс. Банально до ужаса, но да! За полчаса до и через 40 минут после еды не менее половины стакана чистой негазированной воды. Во-первых, вы стимулируете обмен веществ. Во-вторых, это здорово дисциплинирует и заставляет выдерживать паузы между приемами пищи.
• «Гоняем» лишнюю воду. Тяжелая пища (сладкое, жирное, соленое, алкоголь) вызывают отеки и нарушение водного обмена. Не слушайте тех, кто советует пить мочегонные препараты. С лишней водой прекрасно справится клюквенный морс (без сахара, разумеется), шиповниковый или зеленый чай. Из минусов: придется побегать по малой нужде. Зато вот вам и физическая активность заодно)))
• Чистка кишечника. Не клизма, нет. Хотя... Клетчатка на завтрак (цельные злаки) + столовая ложка льняного семени (предварительно распарить кипятком) - ежедневно. В остальном кто во что горазд: можно запарить чернослив с курагой, йоги рекомендуют ложку касторки натощак, сена… Подойдет любой способ спровоцировать максимальное естественное (!)освобождение кишечника. Вы наверняка лучше меня знаете, что вас слабит. Опять же, день и место подбираем с учетом стратегических нужд.

Я, конечно, могу еще побубнить о необходимости 8-часового сна, тренировках через день, массаже и полноценной сбалансированной диете. Но какой в этом толк? Если вы в моей группе и читаете мои статьи, то это и так очевидно. Начните с малого, а когда инерция подхватит, большее сможется гораздо легче. Инерция – замечательная штука!