Когда вы в последний раз не делали ничего?
И когда я говорю ничего, я имею в виду - вообще ничего.
Сегодня мы почти не даем нашему разуму отдохнуть. И в результате испытываем стресс. Нас захлестывают эмоции.
Мы блуждаем в мыслях почти половину активного дня. И все просто думают: "Ну, это же жизнь".
Но все может быть иначе.
Медитации учат тренировать свой разум и давать ему отдохнуть.
Потребуется практика. Ведь мы привыкли к занятости, а не к покою.
Это что-то новое. Но когда мы будем культивировать ясность ума, мы можем найти в нашей жизни место для удовольствий и сопереживания.
И не бойтесь. Вам не нужно слушать запись завывания китов, медитировать можно как самостоятельно, так и с помощью различных приложений.
Иногда медитировать очень просто. А иногда медитация кажется невозможной.
Но важно пытаться не пропускать ее, как бы вы себя ни чувствовали.
* Шаг первый. Найдите время в вашем расписании, когда медитация будет уместной.
Исследования показывают, что привычку легче ввести, если повторять ее в одно и то же время.
Медитировать рекомендуется по утрам, но, возможно, придется привыкать.
* Шаг второй: найдите место, где вас не потревожат.
Не беспокойтесь из-за посторонних шумов, потом вы узнаете, как абстрагироваться, но начать может быть легче в месте, где царит тишина и покой.
* Шаг третий. Прежде чем начать, убедитесь, что сидите удобно.
Если вы не привыкли сидеть на полу, скрестив ноги, лучше устроиться на стуле.
Не скрещивайте руки и ноги, ступни должны качаться пола, а руки пускай лежат на бедрах или на коленях.
Попробуйте выпрямись спину, но не сильно ее напрягайте.
Можно подложить подушку или подпереть спину скатанным полотенцем, чтобы держать ее прямой было легче.