Чтобы максимально быстро и эффективно похудеть, избавившись от ненавистных складок на животе и в других проблемных зонах вашего тела, конечно же, необходимо пересмотреть диету и включить в режим регулярные занятия спортом.
Однако существует немало и других способов похудения, пусть и идущих скорее в дополнение к диете и физическим нагрузкам, но весьма эффективных по своему действию. И один из таких способов – нехитрое упражнение, которое можно выполнять ежедневно, удобно расположившись на диване или же прямо на полу.
Займите исходное положение – лежа на спине. Теперь медленно глубоко вдохните через рот. Ощутите, как поднимается ваш живот. Задержите дыхание на 10 секунд. Живот, если вы выполняете упражнение правильно, при этом должен значительно возвыситься над вашей грудью.
Сделайте плавный выдох и возвращайтесь в исходную позицию. Теперь повторите упражнение еще 20-30 раз, после чего сделайте паузу длиной не больше минуты. Таких подходов совершите еще 2-3.
В результате работы вашего дыхания (а ведь упражнение, как вы могли заметить, как раз и базируется на правильной технике дыхания) вы довольно скоро ощутите эффект:
от тренировки к тренировке ваш живот будет обретать все больший тонус и со временем – при условии правильного, сбалансированного питания - станет более подтянутым. Попробуйте в течение двух недель .Как только привыкайте начинайте чувствовать эффект.Напишите в комментарях у кого получилось .
Также читайте :
Как помочь ребёнку преодолеть страх?