Правильно подобранная диета и правильное питание на каждом этапе жизни человека имеют чрезвычайно важную функцию. Они могут укреплять или ослаблять иммунитет. Они заставляют ребенка быстро расти, быть здоровыми, радостными и полными энергии.
К сожалению, неправильно подобранные приемы пищи приводят к тому, что малыш очень часто болеет, а работа и развитие его внутренних органов будут нарушены. Помните, что именно вы оказываете наибольшее влияние на развитие тела вашего ребенка и, следовательно, на его будущее. Позаботься о ней сегодня.
1. Начнем с самого начала.
У малыша иммунитет развивается уже внутриутробно. Именно поэтому все продукты, которые вы едите, пьете и ваш образ жизни, оказывают существенное влияние на его дальнейшую жизнь.
Эксперты считают, что ключевым моментом для развития ребенка являются первые 1000 дней его жизни, потому что именно тогда вы можете наиболее интенсивно влиять на формирование иммунитета, правильное функционирование пищеварительной системы, обмен веществ и развитие мозга.
Помните, что ребенок рождается с иммунитетом, врожденным и передаваемым его матерью, но для борьбы с патогенными бактериями и вирусами он должен развивать и формировать свои собственные механизмы иммунитета.
Грудное вскармливание играет неоценимую роль, которая не только укрепляет близость между вами и ребенком. В материнской пище есть все, что нужно маленькому организму для правильного роста и развития. Прекрасно поддерживает иммунитет, снижает риск заражения желудочно-кишечного тракта и дыхательной системы, защищает ребенка от развития аллергии. Более того, он поддерживает пищеварительную систему, предотвращает диарею и болезненное вздутие живота у детей, а также помогает в правильном развитии и функционировании мозга и зрения.
2. Новая глава.
Отлучение от груди является индивидуальным делом каждой матери. Эксперты рекомендуют, чтобы в течение первых шести месяцев жизни ребенка нужно было только кормить грудью. Наряду с развитием и расширением меню вашего ребенка следует обогащать природными питательными веществами, что положительно скажется на его росте и развитии — как физическом, так и психическом.
Важно заботиться о качестве и безопасности продуктов, которые вы выбираете для своего ребенка. Его тело все еще очень чувствительно и деликатно, и правильный иммунитет со временем будет развиваться только в школьном возрасте.
До этого его рацион должен быть оптимально сбалансирован. Почему? Целых 70 процентов Клетки иммунной системы находятся в пищеварительном тракте, поэтому укрепление иммунитета следует начинать именно с него.
Выбирайте продукты, специально предназначенные для детей и младенцев. Такие продукты имеют возрастную маркировку на упаковке. Откажитесь от сладких напитков. Когда ребенок испытывает жажду, давайте ему пить только воду, которая естественным образом увлажняет все ткани его тела и ускоряет выведение вредных веществ.
Фрукты и овощи, богатые витаминами и минералами, не только укрепят иммунную систему, но и положительно повлияют на развитие других органов и систем вашего ребенка. Витамин С, D и А, а также цинк и селен являются наиболее важными для иммунной системы. Белки, ненасыщенные жиры, омега-3 и омега-6 жирные кислоты, углеводы, клетчатка — все эти ингредиенты должны быть в меню ребенка.
В то время как некоторые продукты укрепляют, другие могут ослабить развитие естественного иммунитета ребенка. Диета ребенка должна исчезнуть: к сожалению, любимые дошкольниками чипсы, сладости, газированные напитки и обработанные продукты питания, потому что они будут препятствовать правильному развитию, блокируют укрепление иммунной системы и в будущем могут привести к развитию избыточного веса, диабета и сердечных заболеваний.