Большинство подобных статей собраны из банальных прописных истин, которые все знают и которые мало чем помогают сделать следующий год таким, каким вам нужно. Здесь важно словосочетание «таким, как вам нужно». Автор этого руководства основатель SupportNinja Коди Маклейн. Он делает акцент на постановке индивидуальных целей, которые ставятся после самоанализа. Эта статья состоит из практических заданий, поэтому просто прочитать ее будет недостаточно. От вас потребуется время на самостоятельную работу.
Как правильно ставить цели на год
Если вы ставите цели без подведения итогов предыдущего года и предварительного самоанализа, то можете выкидывать их на помойку. Это не ваши цели, не те, что нужны вам прямо сейчас, не те, ради которых вы будете просыпаться по утрам весь следующий год.
Хороший план на год составляется в три этапа: подведение итогов прошлого года, анализ своего состояния, постановка целей на следующий год, составление маршрута до каждой из целей. Начнем.
1 этап. Подводим итоги прошедшего года
Для начала вспомним, что вы делали в прошлом году. Хороший способ сделать это — создать график событий, которые происходили в каждом месяце. Для этого делаем таблицу: в первом столбце указываем месяц, во втором — то, что мы делали.
Не спешите. Если вы не ведете дневник, вспомнить, что вы делали в конкретном месяце не так просто. Но это важно сделать, чтобы понять, как вы прожили этот год.
Теперь ответьте письменно на два вопроса:
Что прошло хорошо в этом году?
Что не получилось в этом году?
На каждый вопрос приведите список как минимум из шести пунктов. Будьте честны с собой: отмечайте не только успехи, но и неудачи.
Мы вспомнили, что делали весь предыдущий год, отметили успехи и неудачи. Дальше нужно ответить на эти вопросы:
- Два самых больших достижения в этом году и какие действия к ним привели?
- Две самые большие неудачи и чему вы научились у них?
- Какие цели вы не смогли достичь в этом году? Почему?
- Какие из этих целей вы хотели бы перенести на новый год?
- Как вы изменились? Чем вы сегодняшний отличаетесь от себя прошлогоднего?
- Какие три лучших решения вы приняли в этом году?
- Какие три худших решения вы приняли в этом году?
- Какие здоровые привычки вы включили в свою жизнь? Какие вредные привычки у вас появились?
- Какие новые навыки вы развили?
- Какие самые большие препятствия вы смогли преодолеть в этом году? Как вы это сделали?
- На что вы потратили больше всего времени в этом году?
- Какой человек оказал наибольшее положительное или отрицательное влияние на вашу жизнь? Как он это сделал?
- Какие личные отношения вы цените больше всего? Какие профессиональные отношения вы цените больше всего? Что в этих людях делает их важными для вас?
- Какие 5—10 слов вы бы использовали, чтобы описать этот год?
- За что вы больше всего благодарны?
- Какие главные уроки вы усвоили в этом году?
Обдумайте свои ответы. И только после этого переходите к следующему этапу.
2 этап. Оцениваем ваше сегодняшнее состояние
Заполняем «колесо жизни», в котором 10 категорий: здоровье, семья и друзья, отношения, деньги, карьера, развлечения, духовное развитие, личностный рост, технологии, окружающая среда.
Проставьте оценки от одного до десяти в каждой категории. Где один — «все плохо», а десять — «все отлично». Цель этого задания — выявить области вашей жизни, на которых нужно сконцентрироваться в новом году.
Здоровье. Вы энергичны? Высыпаетесь? Как ваше настроение? Вы правильно питаетесь? Занимаетесь спортом?
Семья и друзья. Как бы вы оценили отношения с членами вашей семьи, друзьями и коллегами?
Отношения. У вас есть девушка/парень? Как бы вы оценили ваши отношения?
Деньги. Вас устраивает ваш доход? Вас устраивает, сколько вы тратите? Есть ли у вас долги?
Карьера. Как вы относитесь к своей нынешней роли и статусу на работе? В какой отрасли вы работаете? Вас устраивает баланс работы и жизни? Довольны ли вы своей карьерой?
Развлечения. Сколько времени вы уделяете развлечениям? Вы ходите в кино, театр, на выставки? Путешествуете?
Духовное развитие. Вы уделяете время медитации? Вы религиозный? Вы практикуете какие-либо религиозные ритуалы?
Личный рост. Вы тратите достаточно времени на самосовершенствование? Вы уделяете время чтению, обучению или тренировке?
Технологии. Вы проводите слишком много времени в интернете? Вы проводите время без интернета? Чтобы вы хотели изменить в вашем привычном пользовании гаджетами?
Окружающая среда. Как вы относитесь к месту, в котором живете? Вам нравится ваша страна, город, дом, квартира, мебель, рабочее место?
После завершения оценки вы увидите, где вы находитесь вне баланса и над какими областями необходимо работать.
3 этап. Ставим цели на следующий год
Нужно поставить цели в нескольких важных для вас категориях. Какие категории для вас важные, определяем по «колесу жизни» из предыдущего этапа.
Вот варианты категорий для примера:
— бизнес,
— путешествия,
— здоровье,
— друзья и семья,
— отношения,
— доход,
— обучение,
— духовное развитие.
Попробуйте придумать от трех до пяти целей для каждой категории, которую вы решите использовать.
Не забудьте, что ваши цели должны быть конкретными. Постановка цели должна быть такой, чтобы вы понимали, когда вы ее достигнете и что вам нужно для этого сделать.
4 этап. Перечисляем, какие действия требуются для достижения целей
Цели — это ваш пункт назначения. Теперь определяем, какие шаги помогут туда дойти. Если у вас стоит цель «читать по одной книги в неделю», то нужно задать себе вопрос «как я этого добьюсь?» Например, вы можете брать с собой книгу на работу, выделять на чтение полчаса перед сном, слушать аудиокниги в дороге. Пройдитесь по всем своим целям и пропишите, каким способом вы их достигнете.
Регулярно сверяемся со своими целями в течение года
Каждый месяц смотрите на свои цели и действия, чтобы увидеть, над чем вам нужно работать. Обратите внимание, что вы уже достигли и что вам еще предстоит сделать.
Важно помнить, что план на год — это не свод правил. По ходу маршрута его можно менять в зависимости от ситуации. Не бойтесь вычеркивать цели, которые на вашей дороге оказались ненужными, и добавлять новые этапы маршрута.
В конце года повторите эту процедуру сначала. Удачи!
___________
Автор статьи: Основатель компании SupportNinja Коди Маклейн
Перевод и адаптация: Игорь Горшеев
Источник