Одной из самых вредных привычек и распространенных проблем является неумение ложиться вовремя. Перед сном всегда попадается что-то очень интересное, например, новый сериал, Инстаграм или книжка, которую срочно нужно прочитать. В итоге отвлекающий маневр срабатывает, на дворе 3 ночи, вставать через пару-тройку часов, а мы все еще не сомкнули глаз. Почему это вредно и к чему может привести, расскажем в сегодняшней статье.
⏰ Скачки давления
Когда мы спим, наш организм встает на режим перезагрузки. Если не давать ему достаточного количества времени, рано или поздно произойдет сбой в системе. И одной из проблем станет хроническое повышенное давление, которое в перспективе приводит к инфарктам, инсультам и другим неприятным историям.
Если вы не можете лечь спать, потому что вам попросту не хочется, пересмотрите режим питания и планы на вторую половину дня. За пару часов до сна не следует заниматься высокой физической активностью. На ужин не подойдет что-то жирное и тяжелое, а также алкогольное. Постарайтесь заранее отложить смартфоны в сторону и не читать слишком сложную для осознания литературу.
⏰ Сахарный диабет
Одной из версий, по которой из-за периодического недосыпа может возникнуть диабет 2-го типа, является ночное переедание и метаболический сбой. Люди, которые имеют лишний вес, больше склонны к появлению подобных проблем, нежели те, кто следит за фигурой. Еще одним вариантом служит нарушение циркадных ритмов. Когда человек не досыпает, он напрочь сбивает обменные процессы, из-за чего происходит инсулинорезистентность, появляется риск сахарного диабета.
Если кто-то из близких уже болеет диабетом, вам стоит в срочном порядке пересмотреть режим сна. Как правило, этот недуг передается наследственным путем, а значит риск заболеть повышается в разы.