Каждый из нас мечтает о стройной фигуре и здоровом теле. Каждый день мы встречаемся с сотнями мнений о диете, о том, что мы должны есть и чего следует избегать. Залитые всевозможной информацией, мы теряем почву под ногами и смущаемся. Потому что что на самом деле факт и что такое миф?
Впереди нас ждет Новый год, новые резолюции и, конечно, самая важная декларация: «В этом году я похудею!» Как достичь этой цели? Как не быть поглощенным недостоверной информацией из Интернета и телевидения? Лучшим способом будет узнать о мифах и фактах о потере веса, о которых пойдет речь в последующих статьях журнала Mademoiselle.
Факт - диеты откормлены!
Звучит как страшный оракул - диеты откормятся! Было подтверждено, что люди, которые теряют вес всю свою жизнь, никогда не достигнут стройной фигуры. Непрерывные диеты могут быть очень утомительными. Мы проводим различные виды моды, например, с помощью диеты с высоким содержанием белка, избавляемся от углеводов из рациона, то есть мы отказываемся от основного энергетического топлива для нашего организма. Через несколько недель мы чувствуем себя слабыми, изнуренными, поэтому мы возвращаемся к употреблению углеводов, обычно очень вредных для здоровья - сладостей. И мы начинаем набирать вес с увеличением силы. Организм не получал адекватной энергии, поэтому он замедлял обмен веществ, и мы начинали кушать так же, как перед диетой - и снова мы толстели ... Диеты не учат, а толстеют! Используя другую диету, мы не изучаем принципы здорового питания,
Миф - чтобы похудеть, нужно полностью отказаться от сладостей
Давно известно, что запретный фрукт имеет лучший вкус. Люди, которые едят много сладостей и вдруг решают, что откажутся от них полностью, никогда не будут придерживаться этого решения. Лучше вводить сладость один раз в неделю - вы можете съесть меньший кусок пирога плюс порцию фруктов (например, 2-3 мандарина). Благодаря таким процедурам калорийность еды будет намного ниже.
Факт - легкие продукты могут быть такими же калорийными, как и без модного лозунга
При выборе продуктов, не предлагайте, что написано на лицевой стороне упаковки, а скорее информацию на этикетке. Мы часто можем найти в магазине полки, например, йогурт с 0% -ным содержанием жира, после чего, анализируя этикетку, мы обнаруживаем, что он спрятан в до 10 чайных ложек сахара. То же самое и с калорийными закусками. Тот факт, что чипсы имеют слоган «меньше жира», не означает, что они содержат меньше калорий.
Миф - не ешьте после 18.00
Это правда, что метаболизм замедляется во второй половине дня, так что не пейте его. Самое главное, чтобы настроить время приема пищи в соответствии с вашим рабочим режимом и днем. Если мы ложимся спать поздно, например, в 23.00-24.00, эта еда, съеденная до 18.00, окажется недостаточной, что приведет к перекусыванию различными продуктами. Лучше всего вводить последний прием пищи примерно через 2,5-3 часа. перед сном.
Факт - Углеводы должны быть в каждой диете
В настоящее время вопрос о гликемическом индексе (ИГ) стал очень модным. Все больше и больше людей хотят использовать диету со сниженным GI. К сожалению, некомпетентное использование этого показателя приводит к исключению углеводов из рациона (например, каши, риса, картофеля) и введению только овощей и белковых продуктов. Углеводы являются основным источником энергии для мозга и мышц. Люди, работающие, обучающиеся, обучающиеся, должны уделять особое внимание подбору соответствующих углеводов в своем питании.
Миф - Жир должен быть удален в процессе потери веса
Жир является такой же важной частью вашего рациона, как углеводы или белок. Участвует в транспорте витаминов, в процессе выработки определенных гормонов. Это правда, что жир является наиболее калорийным, потому что 1 грамм жира составляет целых 9 ккал. Тем не менее, стоит заменить полное исключение правильным выбором типа жира. Поэтому масла, рыба и авокадо должны быть включены в рацион.
Факт - подсластители вредны
Мода на подсластители все еще продолжается. Несмотря на множество критических замечаний по поводу подсластителей, мы все еще ищем подсластители. Выбирая подсластители, мы убеждены, что не вредим собственному организму, а наоборот - мы защищаем его от диабета и ожирения. Ничто не может быть более неправильным! Подсластители, такие как ацесульфам калия или аспратам, очень вредны для здоровья. Добавление в пищу подсластителей повышает аппетит к продуктам с высоким содержанием сахара, а значит - приводит к увеличению жировых отложений.
Миф - картофель жирный
Есть много мифов о продуктах. Время от времени мы узнаем о проклятии или благословении данных продуктов. У Маргарина было время, и оно было убрано; на его место возвращается натуральное масло, которое все чаще заменяют кокосовым маслом или авокадо. Тем не менее, большинство мифов вращаются вокруг картофеля. Люди, которые решили что-то сделать со своей фигурой, чаще всего сначала бросают есть картошку. Откармливают не картофель, а форму, в которой мы его едим.
Факт - сахар, белая мука и соль разрушают ваше здоровье
Очень часто мы можем встретить лозунг «белая смерть». Эта проблема касается белого сахара, муки и соли. К сожалению, эти продукты могут разрушить ваше здоровье, а также лишить вас стройной фигуры вашей мечты. Сахар - это сахарный диабет, соль - гипертония, а белая мука - недостаток минералов и витаминов.
Миф - люди с гипотиреозом не могут похудеть
Основная задача щитовидной железы - регулировать обмен веществ в организме, то есть скорость, с которой физиологические процессы (пищеварение, дыхание, сердцебиение) происходят в организме. Люди с гипотиреозом часто сталкиваются с проблемой избыточного веса или ожирения. К сожалению, большая часть из них считает, что болезнь полностью ответственна за проблему с массой тела, что является огромной ошибкой. Большинство пациентов с заболеваниями щитовидной железы могут уменьшить свои лишние килограммы.
Факт - используя правильно подобранную диету, вы сможете улучшить внешний вид вашей кожи, волос и ногтей
Фармацевтические и косметические компании постоянно предоставляют нам новые замечательные препараты для улучшения цвета кожи, крепких волос и крепких ногтей. К сожалению, использование данного дополнения поможет только на мгновение. После остановки подготовки, проблема вернется рано или поздно. Основой здорового организма является здоровое питание. Важно включить в ваше меню продукты, богатые антиоксидантами, витаминами и минералами.