Спа для ног
Салонный педикюр может приносить удовольствие, но иногда они вызывают инфекцию, даже если вы приносите свои собственные инструменты. Это потому, что спа для ног (ванночки, в которых вы размачиваете ноги) могут содержать бактерии, которые попадают в вашу кожу через крошечные порезы. Чтобы защитить ноги и голени, не делайте педикюр, если у вас есть укусы или царапины. Кроме того, подождите 24 часа после депиляции, бритья или использования крема для удаления волос.
Тренируясь слишком много
Не поддавайтесь желанию слишком быстро увеличивать нагрузки на тренировках. Вы можете закончить с переломом напряжения. Это маленькие трещины или сильные ушибы в костях ног не только болезненны, но и выводят вас из строя на некоторое время. Стресс-переломы заживают от 6 до 8 недель. Возможно, вам даже понадобятся костыли. Имейте это в виду, когда ваш приятель предлагает присоединиться к нему для полумарафона в выходные, но самое дальнее, что вы пробежали, это 5 км.
Слишком большой вес
Люди с избыточным весом и ожирением, как правило, испытывают боль в ногах чаще чем те, кто имеет здоровый вес. Связь кажется очевидной - больший вес означает большее давление на ноги, верно? Правда не может быть так просто. Исследования показывают, что боль больше, чем просто увеличение массы тела. Теория состоит в том, что жировая ткань может вызвать воспаление и другие проблемы, которые повреждают ткани стопы.
Курение
Привычка не только вредна для ваших легких и сердца. Курильщики подвержены риску болезни Бюргера. При этом заболевании периферические сосуды сужаются и вызывают сильную боль в руках и ногах. Раны могут перейти в язвы и ткани там могут начать отмирать, проблема называется гангреной. Единственный способ лечения болезни Бюргера - это полностью бросить курить.
Заболевание периферических артерий нижних конечностей
Курение повышает вероятность заболеваний периферических артерий нижних конечностей, серьезного состояния, которое может повлиять на ваши ноги. При заболевании артерии становятся узкими, сокращая приток крови к вашим конечностям. Боль в икроножных мышцах является наиболее распространенным симптомом, но отсутствие кровотока может вызвать язвы на стопах и ногах, которые не заживают. В тяжелых случаях гангрена и ампутация идут дальше.
Высокие каблуки
Вы знаете, что высокие каблуки могут повредить ваши ноги. Даже один день на шпильках может вызвать боль в ногах на следующий день. Исследования показывают, что высокие каблуки могут вызвать:
- Жесткость ахиллова сухожилия
- Растяжения и напряжения стопы и голеностопного сустава
- Боль в ногах и мозоли
Сланцы, вьетнамки
Шлепанцы распространены по всему миру. Они легко надеваются, доступны по цене и удобны. Но поддерживающая обувь намного лучше для ваших ног. Много времени в шлепанцах может привести к таким проблемам, как:
- Уколы или царапины пальцев из-за отсутствия защиты
- Боль в подушечках ног от отсутствия стельки
- Воспаление сухожилий, так как ваши пальцы ног сгибаются и держат сланцы на ходу
Лучше отдайте предпочтение сандалиям с застежкой.
Злоупотребление алкоголем
Алкоголь токсичен для нервов и со временем может повредить ноги. Это может дать вам ощущение жжения или покалывания. Заболевание называется алкогольной невропатией. Конечно могут быть и другие причины, такие как недостаток витаминов, особенно витаминов группы В, что также часто встречается при алкоголизме.
Подстригать ногти на ногах
Длинные ногти на ногах несут риск повредить ногтевую пластину и занести в рану инфекцию. Коротко остриженные могут врасти в палец и получить заражение. Лучшим способом отрезать прямой линией, а не повторять изгиб ногтевой пластины и убирать шероховатости специальной пилочкой для ногтей. И обязательно дезинфицируйте инструмент перед использованием.
Общественные бассейны, душевые и раздевалки
Грибковая инфекция легко распространяется, особенно в теплой, влажной среде, где грибы процветают. Поэтому неудивительно, что чаще заражаются этой зудящей сыпью на ногах в общественных душевых и раздевалках и в общественных бассейнах. По этому не ходите с босыми ногами в общественных местах, используйте резиновые шлепки.
Влажные носки и обувь
Ходить босиком в общественных местах не единственный способ заразиться грибком. Влажная обувь или носки способствуют росту и распространению грибка. Чаще меняйте носки, если у вас потеют ноги. Тщательно вытирайте ноги, когда вы выходите из душа. Старайтесь носить легкую обувь, которая «дышит». И определенно не делитесь обувью с кем-то еще, даже если вы думаете, что они абсолютно сухие. Грибок может легко распространяться таким образом.
Плохо контролируемый диабет
Распространенные осложнения диабета - это повреждение нервов и плохой кровоток, которые могут поставить под угрозу здоровье ваших ног. Повреждение нерва в ноге может означать, что вы не будете чувствовать раны на ногах. Плохая циркуляция означает, что эти раны или язвы на ногах заживают медленно или не заживают вовсе. Иногда результатом является ампутация. Чтобы защитить ваши ноги:
- Держите диабет под контролем
- Осматривайте и мойте ноги ежедневно
- Не ходи босиком
- Попросите врача регулярно проверять ваши ноги
Источник: webmd.com
Если информация была полезна ставьте лайк, чтобы не пропустить новые статьи подписывайтесь на канал и обсуждайте в комментариях.
Спасибо за прочтение. Ваш диабетик.