Бодифлекс — дыхательная гимнастика, которая поможет похудеть даже без активного спорта. Упражнения сочетают в себе и диафрагмальное дыхание, и статическую технику. С её помощью люди теряют более 2 кг висцерального жира за месяц без диет. Необходимо уделять занятиям всего 20 минут в день.
Суть и базовые принципы
Дыхание может сформировать привлекательные и стройные очертания. Гимнастика бодифлекс увеличивает объём лёгких, насыщает кислородом клетки организма, что повышает расход калорий.
Методика похудения с помощью бодифлекс включает в себя несколько упражнений:
- №1. Собрать в трубочку губы и избавить лёгкие от воздуха.
- №2. Произвести прерывистый, шумный и правильный вдох, наполнив при этом лёгкие.
- №3. Выдох через рот осуществить с помощью диафрагмы с сопровождением звука «пах».
- №4. Прижать подбородок к шее, втянуть живот и желудок, поднять его. Замереть в такой позе на 10 секунд.
- №5. Выдохнуть и расслабить мышцы.
Для того, чтобы добиться эффектных результатов похудения в короткие сроки, рекомендуется выполнять данный комплекс упражнений дважды в день — утром и вечером.
История происхождения
Методику изобрела Грир Чайлдерс — американская женщина, имеющая троих детей. До этого она носила 56-й размер одежды и долгое время боролась с лишними килограммами. Наконец она решилась выкупить дорогостоящий курс дыхательной гимнастики и добилась результатов! В дальнейшем он послужил ей основой изобретения техники бодифлекс. Она кропотливо проработала и изучила научную сторону дыхания, создав собственные упражнения, которые ей лучше всего помогали в борьбе с лишними килограммами.
Соратниками Грир Чайлдерс были специалисты в областях спорта, медицины, диетологии. Они проработали методику до мелочей, создав один из лучших курсов дыхательной гимнастики.
Реклама гимнастики — это сама Грир, которая сбросила лишние килограммы, стала моложе и уверенней в себе. Многие фитнес-тренеры США предложили бодифлекс своим клиентам, и она сработала. Разработка дыхательной техники принесла Грир Чайлдерс целое состояние.