В данной статье я расскажу вам о бельгийской фитнес-модели Саванне През. О ее тренировках, питание, добавках, мотивации.
Как ты начала заниматься спортом?
Всю жизнь я мечтала о красивом теле и всегда хотела развивать себя. До того, как я начала заниматься фитнесом, я играла в баскетбол. После 10-ти лет занятий баскетболом я захотела попробовать что-то новое. Но из-за отсутствия времени не могла подобрать секцию, вид спорта. В тот момент я решила, что занятия должны проходить на моих условиях, чтобы было удобно мне. Я записалась в фитнес клуб и занималась всего 2 раза в неделю.
Что тебя мотивирует?
Главная моя мотивация это видеть результаты моей тяжелой работы. Каждый день я ищу способы испытать себя, расширить пределы своих возможностей. Так же меня очень сильно мотивируют мои подписчики в социальных сетях, особенно много положительного пишут в Инстаграм. Я очень благодарна им за это! В благодарность я стараюсь размещать очень много полезного контента, чтобы каждый мог подчерпнуть для себя, что-то новое и добиться желаемого результата. Еще меня мотивируют другие спортсмены, так сказать образцы для подражания! Главный мой идол это Мишель Левин, я пристально слежу за ней. Она классная.
Какой тип тренировок предпочитаешь?
В основном я тренирую в диапазоне 8-12 повторений, это позволяет мне использовать достаточно большие веса. Так же я люблю поиграть с суперменами, дропсетами, пирамидками. В среднем за тренировку я делаю 4-5 упражнений, делать больше не вижу смысла.
- Понедельник: Плечи + Пресс
- Вторник: Ноги + Икры
- Среда: Ягодицы (отдельно)
- Четверг: Спина + Пресс
- Пятница: Кардио
- Суббота: Ягодицы (отдельно)
- Воскресенье: Отдых
В чем секрет твои невероятно развитых ног и ягодиц?
Когда я только начала заниматься, я тренировала ноги и попу практически каждый день... И со временем они стали очень большие и я снизила нагрузку.
Если бы тебе предложили выбрать только 3 упражнения, чтобы ты выбрала?
1. Жим ногами
2. Приседания со штангой
3. Выпады с гантелями
Как ты питаешься?
Мое главное правило это правильно приготовленная пища, она должна быть свежей и натуральной. Так же я ограничиваю себя в спортивных добавках. В основном это ненасыщенные жирные кислоты, витамины и протеин. Питаюсь я порядка 7 раз в день маленькими порциями.
Для составления программы тренировок и питания пишите мне в Инстаграмм: igorbenua
Спасибо за внимание! Подписывайтесь на канал! .