В любое сложное время у вас есть два варианта:
1. Продолжать делать то, что вы делаете
2. Сделать что-нибудь, чтобы попытаться вернуть себя к жизни.
Иногда второй вариант не так прост в осуществлении. Вот почему мы предлагаем вам 10 попыток, которые можно предпринять, чтобы почувствовать себя лучше.
1. Перестаньте быть слишком требовательными к себе
В стремлении добиться поставленных целей, мы оказываем большое давление на себя. В то время как очень полезно немного расслабиться, сесть и поразмышлять о том, что у вас сейчас происходит. Поэтому, когда вы чувствуете себя подавленным, попробуйте подумать о тех моментах в жизни, за которые вы можете быть благодарны судьбе. Сосредоточьтесь на том, что у вас есть, а не на том, чего у вас нет. Перестаньте так сильно давить на себя. Оцените себя такими, какие вы есть в данный момент. И помните, счастье – это выбор.
2. Встаньте и начните двигаться
Один из лучших способов взять себя в руки, когда у вас тяжелый день - это заставить себя попки сделать несколько полезных действий. Например, выйти на улицу и погулять. Покататься на велосипеде вокруг квартала. Сходить в спортзал. Только не оставаться в постели и не застревать на жалости к себе. Вставайте, начинайте двигайся – и сможете преодолеть уныние.
3. Окружите себя людьми, которых вы любите
Семья и друзья могут быть лучшим лекарством, когда у вас плохое настроение. Даже если вы не можете или не хотите встретиться, наберите телефонный номер того, кто вам дорог, кого вы любите. Иногда все, что нам нужно – это друг, который сможет просто выслушать нас и помочь нам снять с себя груз наболевшего.
4. Найдите способ развеселить себя
Иногда мы относимся к жизни слишком серьезно. Но давайте рассмотрим это в перспективе: то, как вы себя чувствуете сейчас – это только один крошечный момент из тысяч, которые вы испытываете в своей жизни. Развеселите себя, посмотрев любимое смешное шоу, хорошую легкую комедию или забавное видео.
5. Съешьте что-нибудь полезное
Угадайте, что ест большинство людей, когда им плохо? Верно, вредности или сладости. Поступите наоборот, съешьте что-нибудь полезное, и ваш организм отблагодарит вас за это. Ешьте здоровую пищу – овощи, фрукты, орехи. После такой еды вы совершенно точно почувствуете себя лучше и наполните свое тело необходимыми питательными веществами. Это беспроигрышный вариант.
6. Сделайте глубокий вдох и выдох
Фокусировка на вдохе и выдохе может изменить ваше настроение, если вы чувствуете себя подавленным. Поэтому потратьте несколько минут на то, чтобы сосредоточиться только на правильном дыхании. Пару минут делайте долгие, медленные вдохи и избавляйтесь от всех негативных мыслей на каждом выдохе. Несколько легких дыхательных упражнений – и тревога быстро уйдет.
7. Проведите время с животными
Домашние животные – отличные терапевты, они могут чувствовать, когда человеку грустно. Даже если у вас нет собаки, кошки или других домашних животных, у вас, скорее всего, есть друг, у которого они есть. Поэтому попробуйте провести некоторое время с домашними питомцами и понаблюдать за тем, как ваш стресс исчезает на глазах.
8. Делайте что-то спонтанное и захватывающее
Возможно, вам не захочется делать многого, если вы находитесь не в самом лучшем состоянии. Но один из способов освободить свой ум от надоедливых негативных мыслей – это пойти и сделать что-то совершенно спонтанное. Совершите поездку, чтобы навестить знакомого, которого вы давно не видели. Посетите свой любимый магазин, побалуйте себя новым нарядом или аксессуаром. Сходите туда, куда давно хотели, но откладывали. Создайте повод для хорошего, позитивного впечатления.
9. Прочитайте что-нибудь вдохновляющее
Слова обладают силой исцелять и поднимать нас, когда мы «падаем». Найдите вдохновляющие цитаты в интернете. Посмотрите выступление известного мотивирующего лидера, которым вы восхищаетесь. Или прочитайте содержательную книгу с глубокими, умными мыслями.
10. Поработайте
Простой способ отвлечься от негативных мыслей, когда у вас плохой день: поработать. Будь то ваша обычная работа по дому или работа над проектом, которым вы увлечены. Выполнение рабочих действий поможет вам почувствовать себя продуктивно и освободить свой разум от негативных переживаний.
Состояние грусти – явление временное. Помните фразу, которую начертал легендарный царь Соломон на своем кольце? «Все проходит, пройдет и это». Простая жизненная мудрость может стать для вас настоящей палочкой-выручалочкой в самые сложные жизненные моменты.